この記事は以下のような人にオススメ！
☑下腹部が氣になる人
☑腹筋力をつけたい人
☑骨盤平らが分からない人
骨盤ニュートラルポジションは姿勢の要
ピラティスでは
最初に「骨盤ニュートラルポジション」を覚えるようにオススメしている理由
それは
骨盤の向きが姿勢に大きくかかわるから
ここをないがしろにすると
「動き」は出来ても、それは単なる動きであって
姿勢改善に繋がりにくくなります
仰向け・うつ伏せ・横向き・立位…
どの姿勢でも、基本は骨盤は平らと覚えていてください
骨盤平らは☝骨盤の△部分の高さが同ということ
使えるようになるには
骨盤ニュートラルポジションをキープするには「腹横筋」「腹斜筋」という
インナーマッスルを使うことが必要になります
姿勢が良い人は、この筋肉を自然と使うことができています
姿勢が崩れている人は、使いにくくなっている状態
意識していてもいつの間にか崩れていることが多いです
とはいえ、姿勢を整えるには
正す⇔崩れる…を繰り返すことで身体が覚えます
トレーニング中だけ整えるのではなく
ちょこちょこ意識し使うことで、自然に使えるようになります
どのタイミングで意識するかを決める
私が行った方法は
車を運転することが多い＋それなりの時間を運転する
ということで
信号停車したら、停車の間は姿勢を正す
運転中は忘れてOK
というのを繰り返し🔄行いました
あなたに取って、ちょいちょい行えるタイミングはいつでしょうか？
キープしている時間より、1日のなかで行う回数が多い方がいいです
ご都合いいタイミングで、何度も行ってください
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