この記事は以下のような人にオススメ!!
☑一日終わりに脚が重だるく感じる人
☑一日終わりに脚がむくんでいる人
☑骨盤周辺をゆるめたい人
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一日終わりには脚は重いもの?
一日の終わりに、脚が重だるく感じることがありませんか?
それは
・下半身に老廃物が溜まっている
・筋肉の使い方のクセで特定部位だけが疲れていたりする
などが原因です
ですから、第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えましょう
なんて言われても直ぐに筋肉がつくわけではないですし
今、この瞬間に、どうにかしたいんです!!
って思いますよね
筋トレなんて何度も挫折した
という人も多いはず
そんなあなたにオススメなのが
自分で骨盤周辺を動かして自己修復能力を使う方法
ストレッチベースなので、筋トレ要素はほんのり程度です
皆無ではありませんけれど
何故、脚が重ダルクなるのか?
毎日、あなたの全体重を受け止め使い続けている足
当然、一日終わるころには疲労max
・姿勢が崩れて猫背な人
・一日PCに向かっていた人
・何か作業をする若干前かがみな体勢 など
人は構造上、どうしてもお腹を潰す姿勢になります
一日の終わりにお腹を伸ばしてあげることは
姿勢維持にも繋がります
お腹を伸ばすと胃腸の調子もUP
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一日なんだか潰されていると、胃腸の動きも悪くなり
更に脚がむくむという悪循環に陥ります
それをちょっとしたストレッチを行って寝ることで
朝には胃腸も調子が良くなります
ここで紹介するストレッチは、終わったらそのまま寝て貰ってOKなカンタンストレッチ
日々の習慣に組み込むのもいいですね
お腹を伸ばしつつ、脚のむくみも回復するストレッチ
脚を深く絡ませて押し合いつつ
呼吸も深く意識しながら、
お腹を伸ばすだけならコレ☟もカンタンでオススメです
ボールがなくてもクッションやタオルなどで、高さを出すといいですよ
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