骨盤

骨盤底筋を意識し、使えるように鍛える

※2020年05月15日、2020年08年26日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月21日に加筆修正し再度公開しました あなたは”骨盤底筋”ってご存じですか?聞きなれない筋肉名かもしれませんが女性にとって、とて...
2022.01.24
レッスン案内

2022年2月ヤムナ90分レッスン

2月3日は「立春」暦の上では春の訪れです体感的にはまだまだ先のようですが体内では既に春への準備は始まっています肩甲骨が緩んで活性化の時期ですが首や目の緊張が残っていると、上手に春モードに入れません春モードとは冬にためたエネルギーを発散でき...
2022.01.21
骨盤

骨盤を立てて、座骨で座る

※2020年05月11日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月14日に加筆修正し再度公開しました あなたは、ご自身の【座骨】位置をきちんと触れますか?フィットネスなどではちょいちょい登場する座骨「骨盤の中のお尻の...
骨格

姿勢を正すには、まず「骨盤を立てる」

※2020年01月10日に公開した記事です2022年01月05日に加筆修正し再度公開しました あなたは身体のちょっとした不調「首コリや肩こり、 猫背や反り腰を改善したいしイロイロ行ったけれど、なかなか治らない」と感じていませんか?実...
2022.01.11
レッスン案内

飯塚開催!! 2022年1月ヤムナ90分レッスン

佐賀で行っているyamunaご縁あって飯塚市(新飯塚)で開催させていただく事になりました!!90分レッスンで全身を解しましょう この記事は以下のような人にオススメ ☑飯塚近辺在住でヤムナが氣になる人 ☑疲...
美姿勢

腹筋・背筋・脚力を使ってバランスよく鍛える

※2020年05月12日に公開した記事です2021年12月29日に加筆修正し再度公開しました あなたは腹筋を鍛えればよいと思っていませんか?身体は、表の腹筋だけでなく背筋も使って、身体を支え姿勢をキープしています腹筋と背筋、表裏のバ...
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2022年1月 レッスン・スケジュール

さらに身体の調子を整え、笑顔の日々を過ごしましょう 1月は一年で一番冷える時季 身体は内側から温める「自家発電」機能を高め温かく過ごしましょう具体的には ✔三首(手首・足首・首)を冷やさないようにする &#x27...
美腹

やり方が違った⁈【腹筋運動ができない理由】

※2020年08月06日に公開した記事です 2021年12月12日に加筆修正し再度公開しました 仰向けで行う一般的な『腹筋運動』全然体を起こせないと「腹筋が弱いからできない!」そう思いがちですが実は、腹筋を使えていない人が多いです筋...
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2022年1月ヤムナ90分レッスン

1月は一年のうちで一番冷える時季身体は寒さに耐えるべく、内側から温まろうとします特に身体にある「首」を引き締めて、放熱を塞ごうとします寒さに耐えるため必要とはいえ、首が引き締まることは循環が悪くなるため、不調に悩まされやすい時季でもありま...
食事関連

みかんを皮ごとじっくり焼いて食べる

あなたは冬にみかん食べていますか?冬の代表的果物の一つ【みかん】冬に嬉しい風邪予防効果もありますがそれ以外に多くの効果があるのをご存知でしょうか?また、普通に食べるのも勿論美味しいですがたまに焼いて食べるのもオススメです今回は何故、焼くと...
レッスン案内

12月レッスン・スケジュール

2021年も師走になりますね冬の寒さが日に日に増してきて、身に染みてきます手先足先がすでに冷たいと、冷え性のサイン血流を良くして、冷えない身体造りが必要になってきますまたミネラル不足は、身体の芯も冷やすもの上手にミネラル補給をして冬の冷え...
身体への意識

冬の水分補給は「乾燥」「ウィルス」から身を護る

※2021年02月03日に公開した記事です2021年5月23日、2021年11月19日に加筆修正し再度公開しました あなたは冬も意識的に水分を補給できていますか?実は、人間の体のおよそ60%は水分です夏は熱中症予防のために水分補給を...
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