美腹

美腹

ピラティスのハンドレッドに繋がる「アブ・プレップ」

ピラティスでの腹筋が難しいと言われることがありますお腹は凹ませたまま、呼吸して脚上げ・頭起こす…やればやるほどこんがらがってくる人も多いですそんな時は、慌てずに分解して行っていきましょう「アブ・プレップ」まずはテーブルトップそれから頭起こ...
美腹

1回30秒!プランクの効果をあげる秘訣は、足指とお腹の伸び⁉

体幹トレーニングの代表選手「プランク」道具を使わず、家のちょっとしたスペースでできるトレーニング正しい姿勢で行うと効果の高いトレーニングですが間違った姿勢では、効果どころか変なところに筋肉がついてしまう・キツイなどから断念する人が多いのも...
2021.06.16
骨格

筋トレなしでお腹痩せ⁈いつでもどこでも意識だけで即やれる

お腹痩せするには腹筋運動を行うしかないそう思っていませんか?実はお腹痩せに大事なのは ・お腹と腰の長さを保つ意識 ・お腹奥を凹ませる意識今回はココを解説 この記事は以下のような人にオススメ!! ☑お腹周りが氣になる人 ...
2021.06.16
美腹

お腹周りのニクが減らないのはナゼ?

この記事は以下のような人にオススメ ☑マッサージやトレーニングを繰り返してもお腹周辺が減らない人 ☑お腹周りを減らしたい人 ☑便秘解消したい人 何をやってもお腹周りは減らない...
2021.05.25
美腹

”腹筋”で頭を起こすと首がキツイ理由

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑腹筋運動すると首が痛くなる人 ☑腹筋運動が苦手な人 ☑インナーの腹筋をつけたい人 ”腹筋運動”って首がキツくならないもの? 「...
2021.05.23
美姿勢

セルフ骨盤調整

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑一日終わりに脚が重だるく感じる人 ☑一日終わりに脚がむくんでいる人 ☑骨盤周辺をゆるめたい人 一日終わりには脚は重いもの? 一...
2021.05.23
骨盤

「コルセット」は手放す方向で上手に使う

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑腰痛経験後コルセットが手放せなくなった人 ☑腰痛改善したい人 ☑自分の筋肉をキチンと使いたい人 「コルセット」は必須アイテム? ...
2021.05.23
骨盤

股関節がイタクて、胡坐がかけない ~腹筋使い編~

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑あぐらがかけない人 ☑股関節に何となく違和感がある人 ☑太もも前側が氣になる人 この記事は、「股関節がイタクて、胡坐がかけない~理由編~」と...
2021.05.23
ゆるめる

上手に腸を動かすには?

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑便秘&便秘気味な人 ☑下腹部がぽっこりしている人 ☑昨日の続きが氣になる人(笑) ☟昨日の記事です 腸の運動不足を...
2021.05.23
食事関連

便秘は食べて&お水飲んで押し出すってホント?

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑食べるのが好きな人 ☑無意識にいっぱい食べている人 ☑10年前より10㎏以上増えている人 便秘は食べて治す? 「便秘の人は、た...
2021.05.23
美姿勢

ドローインってどうするの?

この記事は以下のような人にオススメ!☑姿勢が氣になる人☑下腹部を引き締めるがイマイチ分からない人☑くしゃみをしたら尿漏れしそうになる人 ドローインてなに? あるお客さま...
2021.05.23
美姿勢

四つん這い姿勢も、下腹部で支える

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑四つん這い姿勢で、いつも手首がキツイ人 ☑四つん這い姿勢で、身体が安定しない人 ☑四つん這い姿勢で、肩が疲れる・凝る人 illust-ac ...
2021.05.23
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