美腹

美腹

ダブルレッグ・ストレッチ

※2020年09月17日に公開した記事です2022年09月17日に加筆修正し再度公開しました あなたのお腹周りは大丈夫ですか?普通に生活していても加齢と共に代謝が落ち、筋肉量が1年に1%くらい減少するというデータがありますさらに女性...
美腹

お腹の”浮き輪”は姿勢から!!筋トレ前に姿勢を整える

※2020年11月07日に公開した記事です2022年03月11日に加筆修正し再度公開しました あなたは「シェイプアップ頑張ってるのに、なぜかお腹周りだけ減らない」「お腹周りは減らないし、なんとなく腰が調子悪い」そんな風に感じた事はあ...
美腹

やり方が違った⁈【腹筋運動ができない理由】

※2020年08月06日に公開した記事です 2021年12月12日に加筆修正し再度公開しました 仰向けで行う一般的な『腹筋運動』全然体を起こせないと「腹筋が弱いからできない!」そう思いがちですが実は、腹筋を使えていない人が多いです筋...
美腹

ピラティスのハンドレッドに繋がる「アブ・プレップ」

ピラティスでの腹筋が難しいと言われることがありますお腹は凹ませたまま、呼吸して脚上げ・頭起こす…やればやるほどこんがらがってくる人も多いですそんな時は、慌てずに分解して行っていきましょう「アブ・プレップ」まずはテーブルトップそれから頭起こ...
美腹

1回30秒!プランクの効果をあげる秘訣は、足指とお腹の伸び⁉

体幹トレーニングの代表選手「プランク」道具を使わず、家のちょっとしたスペースでできるトレーニング正しい姿勢で行うと効果の高いトレーニングですが間違った姿勢では、効果どころか変なところに筋肉がついてしまう・キツイなどから断念する人が多いのも...
2021.06.16
骨格

筋トレなしでお腹痩せ⁈いつでもどこでも意識だけで即やれる

お腹痩せするには腹筋運動を行うしかないそう思っていませんか?実はお腹痩せに大事なのは ・お腹と腰の長さを保つ意識 ・お腹奥を凹ませる意識今回はココを解説 この記事は以下のような人にオススメ!! ☑お腹周りが氣になる人 ...
2021.06.16
美腹

お腹周りのニクが減らないのはナゼ?

この記事は以下のような人にオススメ ☑マッサージやトレーニングを繰り返してもお腹周辺が減らない人 ☑お腹周りを減らしたい人 ☑便秘解消したい人 何をやってもお腹周りは減らない...
2021.05.25
美腹

”腹筋”で頭を起こすと首がキツイ理由

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑腹筋運動すると首が痛くなる人 ☑腹筋運動が苦手な人 ☑インナーの腹筋をつけたい人 ”腹筋運動”って首がキツくならないもの? 「...
2021.05.23
美姿勢

セルフ骨盤調整

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑一日終わりに脚が重だるく感じる人 ☑一日終わりに脚がむくんでいる人 ☑骨盤周辺をゆるめたい人 一日終わりには脚は重いもの? 一...
2021.05.23
骨盤

「コルセット」は手放す方向で上手に使う

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑腰痛経験後コルセットが手放せなくなった人 ☑腰痛改善したい人 ☑自分の筋肉をキチンと使いたい人 「コルセット」は必須アイテム? ...
2021.05.23
骨盤

股関節がイタクて、胡坐がかけない ~腹筋使い編~

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑あぐらがかけない人 ☑股関節に何となく違和感がある人 ☑太もも前側が氣になる人 この記事は、「股関節がイタクて、胡坐がかけない~理由編~」と...
2021.05.23
ゆるめる

上手に腸を動かすには?

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑便秘&便秘気味な人 ☑下腹部がぽっこりしている人 ☑昨日の続きが氣になる人(笑) ☟昨日の記事です 腸の運動不足を...
2021.05.23
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