ダブルレッグ・ストレッチ

動きの解説です
両脚の動きです(タイトルのまま(笑))

ここでは上半身は動かしていませんが
脚の動きになれたら、上半身も使っていくことができます

ここでは、骨盤の安定・腹筋強化・コアコントロールを目的としています
タイトルにストレッチと入っている通り、ストレッチ効果もあります

イラストの2つを繰り返す動きです

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テーブルトップポジションから、両脚を伸ばします
この時
 ✔背中を反らない
 ✔顎を天井に突き出さない
 ✔下半身がグラグラしない

というのを意識するといいですよ



何か参考になれば幸いです

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