この記事は以下のような人にオススメ!!
☑便秘＆便秘気味な人
☑下腹部がぽっこりしている人
☑昨日の続きが氣になる人（笑）
☟昨日の記事です
腸の運動不足を解消する
イメージがわきにくいですが
身体を動かして便秘が解消するには
お腹の中の筋肉…インナーマッスルを使うといいです
ピラティスがオススメ
ピラティスはどの動きでもしっかり使うので
レッスン中にお腹がグーっと鳴ったり
（実はコレ…お腹が空いた音ではなく、動いている音なんですよ）
トイレに行きたくなったりは、通常です
基本のニュートラルからCカーブやテーブルトップを行うだけでも
姿勢をしっかり意識することで、インナーが起動します
これだけで効果ある方が多いです
☟コチラを参考にしてみてください
お腹を使うストレッチを行う
骨盤周辺に刺激が入るストレッチでも、蠕動運動を促すことができます
イロイロな方向に動かすことで、普段動きがないお腹周りを刺激していきます
特に、捻じるようにするのがオススメです
お腹をしっかり捻じり解放する
よく見かける、ストレッチの一つだと思います
塗れたタオルを軽く捻じっても、まだびちゃびちゃしているように
お腹も軽く捻じっても、むくみはとれません
捻じる動きのときは
ギューッと絞って、お腹のむくみを出し切るイメージ
この時肩が浮いていたり、軽く捻じっていても効果は薄いです
膝と手を【身体から】遠くに引き離し
ウエストがギューッと絞られていくイメージで
自分の身体をぞうきん絞りしているような感覚です
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