Pilates

美腹

ダブルレッグ・ストレッチ

※2020年09月17日に公開した記事です2022年09月17日に加筆修正し再度公開しました あなたのお腹周りは大丈夫ですか?普通に生活していても加齢と共に代謝が落ち、筋肉量が1年に1%くらい減少するというデータがありますさらに女性...
呼吸

呼吸が浅い人は9月に改善しておく

※2020年09月07日に公開した記事です2022年09月02日に加筆修正し再度公開しました 夏の暑い時季は交感神経が優勢な時季交感神経とはカンタンにいうとちょっとした物音にも反応出来るように身体が”戦闘態勢”状態戦闘態勢は何事にも...
2022.09.03
骨格

カンタン猫背改善!!お腹と胸の二か所を伸ばすだけ

※2020年07月24日に公開した記事です加筆修正して2022年07月08日に再度公開しました 猫背気味の姿勢が戻せない(戻らない)肩甲骨が広がっていると言われたけれど、どうやったら戻るか分からないなど、丸くなてっている背中に悩んで...
骨格

クビレをつくる!!肋骨を締める3つの方法

あなたの肋骨は閉じていますか?それとも開いていますか?肋骨が広がっていると、呼吸が行いにくくなり浅くなっていますある日突然肋骨が広がるわけではないので、呼吸が浅い意識もなければ広がっている・閉じているなんて初めて聞いた自分がどっちなのかは...
美姿勢

3つのポイントを意識して”後ろ姿美人”になる

※2020年11月24日/25日に公開した記事です加筆修正して2022年06月24日に再度公開しました あなたは後ろ姿ブスになっていませんか?後ろ姿は美人のバロメーターと言われるくらい、年齢は後ろ姿に現れます実年齢が若くても、後ろ姿...
骨盤

お尻歩きで骨盤周辺のトレーニング

※2020年06月05日に公開した記事です加筆修正して2022年06月10日に再度公開しました あなたは”正しいお尻歩き”できますか?”お尻歩きは、どこでも気軽にできる体幹トレーニングで、骨盤矯正にもなる”と雑誌などでも紹介されてい...
2022.06.15

二の腕の振りそでに即効果!マッサージは”力こぶ側”を行うべし!

※2021年01月02日に公開した記事です加筆修正して2021年08月11日、2022年05月13日に再度公開しました 薄着からそろそろ半袖に切り替わる季節は二の腕のが氣になる時季でもありますレッスンでも「二の腕はどうずれば引き締ま...
ゆるめる

”眼精疲労”は手指の使い過ぎ⁈手指マッサージで疲労解消

※2021年05月10日に公開した記事です2022年05月06日に加筆修正し再度公開しました あなたは”眼の疲れ”しっかりケアできていますか?”眼の疲れ”は”脳”や”肩こり”に影響しています ✔最近熟睡できていない &...
骨格

背骨を動かして左右のスキマを広げる

※2020年05月29日に公開した記事です2022年04月29日に加筆修正し再度公開しました 背骨は横から見ると、ゆるやかなS字になっていて頭の重みや、衝撃などを上手に逃がせる構造になっています建築物でいう免震構造ですね(例:スカイ...
美腹

お腹の”浮き輪”は姿勢から!!筋トレ前に姿勢を整える

※2020年11月07日に公開した記事です2022年03月11日に加筆修正し再度公開しました あなたは「シェイプアップ頑張ってるのに、なぜかお腹周りだけ減らない」「お腹周りは減らないし、なんとなく腰が調子悪い」そんな風に感じた事はあ...
呼吸

ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」~呼吸編

※2020年07月16日に公開した記事です2022年03月04日に加筆修正し再度公開しました 人間が生きる上で欠かすことのできない呼吸あなたはエクササイズを行う時に呼吸を止めて行っていませんか?ピラティスやヨガなどのエクササイズは呼...
骨格

”背骨はゆるやかなS字”が基本の形。あなたの背骨は大丈夫?

※2020年05月27日に公開した記事です2021年01月09日、2022年02月18日に加筆修正し再度公開しました ご存知でしたか?背骨は、顔の正面から見るとまっすぐに見えますが横から見るとゆるやかなS字になっているということを4...
2022.02.20
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