Pilates

二の腕の振りそでに即効果!マッサージは”力こぶ側”を行うべし!

※2021年01月02日に公開した記事です加筆修正して2021年08月11日、2022年05月13日に再度公開しました 薄着からそろそろ半袖に切り替わる季節は二の腕のが氣になる時季でもありますレッスンでも「二の腕はどうずれば引き締ま...
ゆるめる

”眼精疲労”は手指の使い過ぎ⁈手指マッサージで疲労解消

※2021年05月10日に公開した記事です2022年05月06日に加筆修正し再度公開しました あなたは”眼の疲れ”しっかりケアできていますか?”眼の疲れ”は”脳”や”肩こり”に影響しています ✔最近熟睡できていない &...
骨格

背骨を動かして左右のスキマを広げる

※2020年05月29日に公開した記事です2022年04月29日に加筆修正し再度公開しました 背骨は横から見ると、ゆるやかなS字になっていて頭の重みや、衝撃などを上手に逃がせる構造になっています建築物でいう免震構造ですね(例:スカイ...
美腹

お腹の”浮き輪”は姿勢から!!筋トレ前に姿勢を整える

※2020年11月07日に公開した記事です2022年03月11日に加筆修正し再度公開しました あなたは「シェイプアップ頑張ってるのに、なぜかお腹周りだけ減らない」「お腹周りは減らないし、なんとなく腰が調子悪い」そんな風に感じた事はあ...
呼吸

ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」~呼吸編

※2020年07月16日に公開した記事です2022年03月04日に加筆修正し再度公開しました 人間が生きる上で欠かすことのできない呼吸あなたはエクササイズを行う時に呼吸を止めて行っていませんか?ピラティスやヨガなどのエクササイズは呼...
骨格

”背骨はゆるやかなS字”が基本の形。あなたの背骨は大丈夫?

※2020年05月27日に公開した記事です2021年01月09日、2022年02月18日に加筆修正し再度公開しました ご存知でしたか?背骨は、顔の正面から見るとまっすぐに見えますが横から見るとゆるやかなS字になっているということを4...
2022.02.20
骨格

背骨を動かしてスキマを広げる”キャット&カウ”

※2020年05月28日に公開した記事です2021年01月09日、2022年02月27日に加筆修正し再度公開しました 背骨は横から見ると、ゆるやかなS字になっていて頭の重みや、衝撃などを上手に逃がせる構造になっています建築物でいう免...
2022.02.20
骨盤

ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」~骨盤編

※2021年03月15日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月11日に加筆修正し再度公開しました あなたは姿勢が崩れていることを意識していても ✔どうやって治せばいいのか分からない ✔...
2022.02.13
骨盤

仰向けで寝転び呼吸するだけで、身体をリセット!!

※2021年02月01日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月04日に加筆修正し再度公開しました 2月は”身体リセット時季”暦の上では春ですが、実際はマダマダ寒い日が続く2月その寒さの中で春に向けて植物は地中で活...
2022.02.13
骨盤

骨盤周辺をほぐす方法 その1”ペルビック・クロック”

ピラティスの動き「ペルビック・クロック」 その名前の通り、骨盤を時計にみたてて動かしていきます。ここでは前後左右に円を描く動きを紹介しています
2022.02.13
骨盤

骨盤底筋を意識し、使えるように鍛える

※2020年05月15日、2020年08年26日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月21日に加筆修正し再度公開しました あなたは”骨盤底筋”ってご存じですか?聞きなれない筋肉名かもしれませんが女性にとって、とて...
2022.02.13
骨盤

骨盤を立てて、座骨で座る

※2020年05月11日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月14日に加筆修正し再度公開しました あなたは、ご自身の【座骨】位置をきちんと触れますか?フィットネスなどではちょいちょい登場する座骨「骨盤の中のお尻の...
2022.02.13
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