Pilates

骨盤

なぜ骨盤調整するのか?

骨盤”調整”と”矯正”の違い 【骨盤調整】 骨盤周りの『筋肉』にアプローチをして、筋肉疲労を軽減し、自然と正しい位置に戻るようにする 【骨盤矯正】 骨盤の『骨』にアプローチして、解剖学的に骨盤を正しい位置に修正する アプローチ先の違いだが自...
骨盤

骨盤の歪みの治し方。”寝転んで”骨盤を整える

※2020年05月10日に公開した記事です加筆修正して2021年08月16日、2024年1月17日に再度公開しました 昔より増えたお腹周りのお肉、何やっても落ちないなんて氣になっていませんか?イロイロやってみても、お腹周りが減らない人は骨盤...
美姿勢

顔の歪みも身体の歪みから

※2020年01月18日に公開した記事です2024年01月14日に加筆修正し再度公開しました スキンケアしても効果がイマイチ...の理由は”骨盤のゆがみ” お顔のシワ・たるみイロイロスキンケアしているのに、効果をイマイチ感じないそんな人…意...
骨盤

姿勢を正すには、まず「骨盤を立てる」

※2020年01月10日に公開した記事です2022年01月05日、2024年1月14日に加筆修正し再度公開しました あなたは身体のちょっとした不調首こりや肩こり、頭痛、猫背、腰痛、太もも前のパツパツ感、ふくらはぎのむくみ…「改善するためにイ...
レッスン案内

春目前!!二の腕痩せに効果的なエクササイズ&マッサージ

大好評だったオープンチャットレッスン背中ハミ肉撲滅キャンペーン第2弾!!二の腕痩せ二の腕…気が付けば太くなってるし、振りそでやのれんのように”たるん”と当然のように存在している二の腕「ノースリーブのあの洋服着たいのに、二の腕が氣になって着れ...
美脚

脚を細くするスクワットのポイント

※2021年6月27日に公開した記事です加筆修正して2022年12月02日に再度公開しました ダイエットや下半身の引き締めのためにすぐできるスクワットをやった結果…「あまり変わらない」「むしろ脚が太くなった」「膝や腰が痛くなった」ことはあり...
美姿勢

”あなたの”健康美ボディをつくる

※2020年11月26日に公開した記事です2022年11月11日に加筆修正し再度公開しました あなたはどんなボディになりたいですか?私のなりたいボディと、あなたがなりたいボディは絶対に同じではありませんまずはどこがどうなりたいのか?”あなた...
美姿勢

美姿勢をつくるにはトレーニングよりも意識⁈

※2020年10月14日に公開した記事です2022年10月07日に加筆修正し再度公開しました 何気なく映った写真をみてゾッとしたことはありませんか?コレ誰?というくらい、老けて見えたり、姿勢が悪かったり…いつまでも若々しくいる為に必要なのは...
美腹

ダブルレッグ・ストレッチ

※2020年09月17日に公開した記事です2022年09月17日に加筆修正し再度公開しました あなたのお腹周りは大丈夫ですか?普通に生活していても加齢と共に代謝が落ち、筋肉量が1年に1%くらい減少するというデータがありますさらに女性は45歳...
呼吸

呼吸が浅い人は9月に改善しておく

※2020年09月07日に公開した記事です2022年09月02日に加筆修正し再度公開しました 夏の暑い時季は交感神経が優勢な時季交感神経とはカンタンにいうとちょっとした物音にも反応出来るように身体が”戦闘態勢”状態戦闘態勢は何事にもすぐ反応...
骨格

カンタン猫背改善!!お腹と胸の二か所を伸ばすだけ

※2020年07月24日に公開した記事です加筆修正して2022年07月08日に再度公開しました 猫背気味の姿勢が戻せない(戻らない)肩甲骨が広がっていると言われたけれど、どうやったら戻るか分からないなど、丸くなてっている背中に悩んでいません...
骨格

クビレをつくる!!肋骨を締める3つの方法

あなたの肋骨は閉じていますか?それとも開いていますか?肋骨が広がっていると、呼吸が行いにくくなり浅くなっていますある日突然肋骨が広がるわけではないので、呼吸が浅い意識もなければ広がっている・閉じているなんて初めて聞いた自分がどっちなのかは分...