”あなたの”健康美ボディをつくる

※2020年11月26日に公開した記事です
2022年11月11日に加筆修正し再度公開しまし

あなたはどんなボディになりたいですか?

私のなりたいボディと、あなたがなりたいボディは絶対に同じではありません
まずはどこがどうなりたいのか?
”あなたが”理想とする健康美ボディをイメージすると効果を生みやすいです

この記事は以下のような人にオススメ!!
 ☑痩せたいと思っている人
 ☑昔は痩せいた…という人
 ☑不調を改善したい人

自分の身体でイメージする

これから作っていくのは
あなたが健康で快適に過ごせる身体

・いつも感じる腰の違和感が消えるとラク
・O脚の脚だけど、膝がくっつきたい とか

自分の身体で変えたい部分・気になる部分を意識しましょう

「昔と同じ体型に戻したい」と言われることがありますが
運動量の違いや出産の有無などから、全く同じには戻れません

まずは今の不調や気になる部分を改善し、そこから更にどうしたいか考え
自分にあったしなやか健康ボディを作っていきましょう

意識した場所を動かす

変えたい部分・気になる部分というのは、普段あまり動かしていない部分が多いです
まずは、ストレッチやマッサージなどで動かしやすい状態に

ここでイキナリ筋トレを始めると、痛めたりすることが多いので
ストレッチや軽運動など負荷をかけずに出来るモノがオススメ

無理ないトコロから始めることが、継続できる最大の秘訣です

関節を使う

しゃがむ・立つなどの動作は、膝関節や股関節など”関節”を使って動かしています

前屈も股関節を使う動きですが、
身体が硬く前屈が苦手という人は、腰を丸めて股関節を使っていないことが多くあります

普段から関節を意識してみましょう

イメージ力を働かせる

筋肉は骨にくっついています
筋肉を動かすには、骨が動く必要があります
…分かりにくいですね

背筋を伸ばす ⇒ 重力に反して骨が頭頂へ引きあがる
         芽が空へ伸びていくようなイメージ

これはあくまでも例えですが、自分が分かりやすいイメージに置き換えると
身体は動かしやすく感覚も掴みやすくなります

最初はイメージも湧きにくいですが、そこは慣れと
インストラクターの表現力次第(笑)

私の頭の中では、劇団筋肉がいつも展開されています

Mieをサポート(Donation:投げ銭)する

レッスンなどのお問い合わせ・ご予約は
LINEまたはお問合せフォームのどちらかからお願いします

この記事を読んで
「役に立った」「面白かった」など何かしらお役に立てたのなら嬉しいです
応援よろしくお願いします
※画像をクリックすると、Donaitionページへ飛びます(PayPal使用)
 金額は100円~自由に設定いただけます

投げ銭、PayPalへ飛びます

LINEのお友だち追加後
お名前・ご連絡がつくお電話番号・ご希望の日時をご入力の上、お送りください

コメント