美姿勢

美姿勢

3つのポイントを意識して”後ろ姿美人”になる

※2020年11月24日/25日に公開した記事です加筆修正して2022年06月24日に再度公開しました あなたは後ろ姿ブスになっていませんか?後ろ姿は美人のバロメーターと言われるくらい、年齢は後ろ姿に現れます実年齢が若くても、後ろ姿...
美姿勢

腹筋・背筋・脚力を使ってバランスよく鍛える

※2020年05月12日に公開した記事です2021年12月29日に加筆修正し再度公開しました あなたは腹筋を鍛えればよいと思っていませんか?身体は、表の腹筋だけでなく背筋も使って、身体を支え姿勢をキープしています腹筋と背筋、表裏のバ...
美姿勢

【30秒】頭の位置はアゴやモノで調整すると負荷が-30kg!!

※2020年11月11日に公開した記事です加筆修正して2021年11月12日に再度公開しました 「スマホを見ていると、 前よりも首が前に出ている氣がする」「最近、猫背姿勢が氣になる」「最近、肩こりがひどくなった」などなど、姿勢のくず...
ゆるめる

背中のこりや痛みは姿勢が原因!ゆるめるだけでラクになる

朝起きた時 ✔背中が痛い ✔腰が痛い ✔背中が凝ってる…ということがありませんか?「特別に何かした記憶もないから、寝具が合ってないのか?または疲れて熟睡できていないから?」というご相談をたまに受け...
ゆるめる

イマスグできる”足指を広げるだけ!”の効果がスゴイ

突然ですが、質問です「”足指の間”いつ広げましたか?」足の指は、靴や靴下などに覆われて、縮こまっていることがほとんど家では裸足で過ごしていても、指を広げてみたのはいつでしょうか?「足の指を広げる」ことは意識しないと行わない行動なぜ足指を広...
ゆるめる

ストレッチで猫背を改善。コツは寄せずに広げる⁉

「猫背」あなたも一度は言われたことがあるかもしれません日本人の骨格の特徴として 骨盤自体が後ろに倒れやすい 肩が前に出てきて自然と猫背になりやすい傾向 農耕民族のなごりで前側の筋肉が強いなどが言われていますそれを別にしても、人は前側で作業...
骨盤

寝ながらだから続けられる”反り腰改善”ストレッチ

姿勢はいいハズのになんだか太ももの前側がパッツパツ、ふくらはぎがパンパン…ではありませんか?もしそんな状態なら、いわゆる「反り腰」になっているのかもしれません(※みぞおち辺りを反っている人も含みます)判定方法はカンタン、床に仰向けに寝転ん...
ゆるめる

【1日1分】体側伸ばしのポーズで呼吸力(免疫機能)UP!!

身体の横側…体側を伸ばしていますか?体側には、「呼吸筋」と「リンパ」が多くあります体側ストレッチを行っていないと、呼吸筋とリンパが使いにくくなるため ・肩で呼吸をする ・老廃物が多いという身体になりやすいです体側伸ばしを行って呼吸しやすく...
2021.06.23
ゆるめる

前屈ができない理由は「太ももうら」ストレッチで美脚もGet!

「前屈できない=身体が硬い」と思っていませんか?前屈できない理由は太ももうらやお尻が硬い…ということが大きな理由他にもそもそもの前屈の仕方がが間違っている人が多く正しいやり方ををすると5~10cmくらいは即変わります今回は、その両方を解説...
2021.06.16
美姿勢

猫背&巻き肩改善!”1回1分回すだけ”ストレッチ

パソコンやスマホを使っているとセットでついてくるような猫背や巻き肩首や肩こりで血行が悪く&呼吸も浅くなって代謝もダウン首や肩こりは、お顔の血行にも当然影響するのでココを改善することがベースの顔色やお化粧のノリにも影響を及ぼしますお顔のマッ...
2021.06.16
身体への意識

ダイエットすると体調を崩すのは間違っています

この記事は以下のような人にオススメ!!☑ダイエットすると調子が悪くなる人☑ダイエット成功したのに、お腹周りが減らない人 「ダイエットすると体調悪くなるのは普通」の衝撃 「ダイエットす...
2021.05.23
身体への意識

「顔のむくみ」「二重アゴ」を無くすために

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑お顔のむくみが氣になる人 ☑アゴを引くと二重アゴになる人 「”顔のむくみ””二重アゴ”って消せるの?」 ちょいちょい聞かれるこの質問答えはズ...
2021.05.23
タイトルとURLをコピーしました