捻じって肋骨周辺を動かす2

この記事は以下のような人にオススメ!
 ☑肩や腰の高さが左右でかなり違う人
 ☑背中のハミ肉が氣になる人
 ☑呼吸が浅くなっている人

ウエストからねじるイメージ

昨日お伝えしたねじれる身体☟
コチラはストレッチベース
補助を使い、捻じる感覚を養う動きです

本日は自分の力でしっかりと捻じるための動き
そのためには、下半身を固定し
ウエストから捻じるようにすることがポイントです

下半身を安定させる力がまず大事

捻じること(動作)よりも
下半身を安定させることがまず大事

なぜならば…
下半身の力が抜けてしまうと、捻じる時に下半身もついていくため
形は捻じれていように見えますが、ボディをひねれていません


ポイントは
 ✔お腹を引き上げる
  ⇒キツメのパンツを履くようなイメージで、お腹を凹ませるような感覚
 ✔お尻をプリっと引き上げる
  四つん這い姿勢時の骨盤ニュートラルポジションは、お尻を斜め上に引き上げる感覚

捻じることは、ウエスト作成効果もある

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