プランクチャレンジ中です

今月プランクチャレンジを行っています
ラインアカウントとリアルレッスンで呼びかけ、総勢21名
家で一人でやってはいるけれど、他の人も行っている
と思うと氣合い入るので、私もまだあまりサボってはいません(笑)

本日はプランク解説

このブログでも記載していますが、
 ✔足指を使うこと
 ✔お腹の意識を抜かないこと

が基本中の基本

チャレンジメンバーより
イラストだけではイマイチわからないという声にお応えして
自撮りしてみましたw

この上下に伸びる感覚…
 ・頭で電気のスイッチを押す
 ・踵は壁にくっつける
こんな感じで私は身体全体を伸ばしています

こちらが、足指に体重が乗らず、肘・肩で支えているパターン
見比べてみると、キツソウですよね

肘の上に肩がくるように、足指側に体重を乗せていきましょう

長くなったので、他パターンのNGは明日のブログで解説します


何か参考になれば幸いです

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