ゆるめる

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背中のこりや痛みは姿勢が原因!ゆるめるだけでラクになる

朝起きた時 ✔背中が痛い ✔腰が痛い ✔背中が凝ってる…ということがありませんか?「特別に何かした記憶もないから、寝具が合ってないのか?または疲れて熟睡できていないから?」というご相談をたまに受け...
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イマスグできる”足指を広げるだけ!”の効果がスゴイ

突然ですが、質問です「”足指の間”いつ広げましたか?」足の指は、靴や靴下などに覆われて、縮こまっていることがほとんど家では裸足で過ごしていても、指を広げてみたのはいつでしょうか?「足の指を広げる」ことは意識しないと行わない行動なぜ足指を広...
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ストレッチで猫背を改善。コツは寄せずに広げる⁉

「猫背」あなたも一度は言われたことがあるかもしれません日本人の骨格の特徴として 骨盤自体が後ろに倒れやすい 肩が前に出てきて自然と猫背になりやすい傾向 農耕民族のなごりで前側の筋肉が強いなどが言われていますそれを別にしても、人は前側で作業...
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背骨のストレッチでお腹を刺激しダイエット効果UP!

背骨、動かせていますか?実は、背骨の骨は積み木のように、積み重なっていて肘を曲げるような動きはできませんが、少しずつずらして使うことで丸める・反らす・横に倒す・捻じるなど他の部位にはない、複雑な動きが可能ですどの動きも使っていないと、姿勢...
2021.06.30
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【1日1分】体側伸ばしのポーズで呼吸力(免疫機能)UP!!

身体の横側…体側を伸ばしていますか?体側には、「呼吸筋」と「リンパ」が多くあります体側ストレッチを行っていないと、呼吸筋とリンパが使いにくくなるため ・肩で呼吸をする ・老廃物が多いという身体になりやすいです体側伸ばしを行って呼吸しやすく...
2021.06.23
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カンタン!即効!!リフトアップできる手指&手首マッサージ

手指~腕の疲労はお顔も引っ張られるという過去記事を読んだ方からもっと効果的・即効性のマッサージ方法はないのですか?という質問がありましたこの話、普段のレッスンでも皆さんの喰いつき方が違うんですよね~(笑)もともとは肩こり対策で行っているも...
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前屈ができない理由は「太ももうら」ストレッチで美脚もGet!

「前屈できない=身体が硬い」と思っていませんか?前屈できない理由は太ももうらやお尻が硬い…ということが大きな理由他にもそもそもの前屈の仕方がが間違っている人が多く正しいやり方ををすると5~10cmくらいは即変わります今回は、その両方を解説...
2021.06.16
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ながら時間でOK!手の筋肉をほぐして、肩こり解消

手…特に指周りを解して疲労を抜くと、腕全体がスッキリします
2021.06.11
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ストレッチポールを使って肩周辺を緩める

この記事は以下のような人にオススメ ☑ストレッチポール買ったけれど荷物置きになっている人 ☑ストレッチポールでどう使ったらいいのか分からない人 ☑肩周辺を緩めたい人 ストレッ...
2021.05.23
骨盤

4月は骨盤調整にオススメ時期

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑何となく調子が悪くスッキリ感がない人 ☑腰回りが重く感じる人 骨盤の歪みを整える 冬に閉まっていた骨盤も、3月の気温上昇と共に開き始めます4...
2021.05.23
呼吸

身体横の柔軟性

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑身体が硬いと思う人 ☑振り返る動きが苦手な人 横の硬さは前後にも影響する 身体の横のストレッチ…実際レッスンで行うと、動かしにくそうにしてい...
2021.05.23
骨格

”首ストレッチ”で外せない最重要ポイントとは…

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑首が凝っている人 ☑ストレッチをしても効いた感が薄い人 ☑ムチウチを改善したい人 首のストレッチをしても効かない 実はコレ、先...
2021.05.23
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