筋トレなしでお腹痩せ⁈いつでもどこでも意識だけで即やれる

お腹痩せするには腹筋運動を行うしかない
そう思っていませんか?

実はお腹痩せに大事なのは
 ・お腹と腰の長さを保つ意識
 ・お腹奥を凹ませる意識


今回はココを解説

この記事は以下のような人にオススメ!!
 ☑お腹周りが氣になる人
 ☑腹筋運動することに疲れた人
 ☑慢性的腰痛に悩んでいる人

お腹痩せするために、骨格を理解する

難しい骨格知識ではなく
下図の通り、お腹には骨がないということをしっかり認識してください
背骨は背中側にあり、お腹側にはないのです

肋骨は、肺を守っている、鳥かごのイメージ
骨盤は、内臓が落ちないように、受け皿(お椀)のイメージ
背骨は、積み木のようにいくつもの骨が積みあがって、芯柱のイメージ

お腹にあるのは、複数の層になっている「腹筋群」です

骨位置説明

筋肉は多くあるのに、何故お腹にお肉がつくのか?

答え「骨がないから」

骨があると、ある程度の形をキープしやすいので姿勢が崩れにくいのです
崩れにくい=余分なスペースができにくいということ

骨がないお腹は、姿勢が崩れると余分なスペースができるため
そこに余分なモノが溜まりやすくなる…ということなのです

お腹に筋肉が複数ならば、筋トレはマストでは?

答えは「No」

ムキムキのシックスパックを目指すのであれば、答えは「Yes」になりますが
ここを見てくださっているあなたが欲しいのは
ムキムキバキバキのお腹ではなく
しなやかな引き締まったお腹が理想ですよね

 ・筋トレはし過ぎない
 ・終わった後はストレッチを行う


ここが重要になってきます

腹筋運動をせずに何をするかというと
「ドローイン」と呼ばれる、お腹を凹ませる動き

呼吸は少し上に向かって吐いているような感覚
口から吐くと、目線が少し下がるので
目線を下げずに吐けるようになりましょう





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