下腹部トレーニング

昨日お伝えしたのは、上腹部のトレーニング

本日はその前にお伝えした、脚裏側を伸ばすストレッチ
それをベースにした動きの紹介です

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大きく傾けなくていいので、腰を反らずにできる範囲からスタートします
下腹部の力がついてくると、傾ける角度が大きくできるようになるので
まずは小さく丁寧に動かしていきましょう

どうしても肩に力が入りやすくなるので
数回行ったら肩の力を抜くようにします

戻す時は、下腹部…恥骨を胸に引き寄せるように

ちなみに…脚が伸ばすのがキツイ場合は
テーブルトップポジションから、90度膝を曲げた状態で行うといいですよ



何か参考になれば幸いです

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