脚を伸ばす時には身体の後ろ側を意識する

「仰向けで天井に脚を伸ばすと、膝が曲がります。
どうすれば伸びるようになりますか?」
というご質問をいただきました

illust-ac

こういう時に、膝が曲がるのでピシッと伸びた脚にしたい
キレイですもんね、スラっと伸びている脚

この伸ばす時に、どこを意識して伸ばしていますか?
実際レッスンで聞いたクラスの人たちは、太もも前側を伸ばすと答えられました
ですが…
意識して欲しいのは、太もも裏側…というより脚の後ろ側全部を意識して欲しいです

脚は、お腹の中の筋肉~太もも~膝下足先へと繋がっています
なのに、脚を伸ばす時に、伸びないからと目に見えている太もも前側だけで伸ばそうとしても伸びないのです…

伸ばす時には
腰~お尻~太もも裏側~ふくらはぎ~足先
と、後ろ側全部が伸びていくイメージ

illust-ac

イキナリ全部がピーンと伸ばすのではなく
少しずつ筋肉が緩むことで、じわじわと脚が伸びていく…そんな感覚
試してみてくださいね



何か参考になれば幸いです

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