【美脚になる方法4】脚パカで効果を出すポイントは…

脚が伸ばせるように、ストレッチする

「脚パカ運動のコツってありますが?
とはいうより…そもそも脚がピシッと伸びません。何かコツがありますか?」
と、質問をいただきました

脚が伸びないのは、太もも裏側が硬く縮んでいるから…
まずはストレッチを行うだけでも、十分に変化があります

コチラ☟も参考にどうぞ

伸ばす時のコツはコチラ☟を参考に

ココからが本番の脚パカ運動

Photo-ac

脚パカ運動とは、☝写真のように
1.仰向けに寝て両脚を天井側へ伸ばす
2.V字になるように開く(マット幅くらいでOK)
3.元に戻す(閉じる)
2-3を繰り返す


意識するのは、”内もも”
内ももから脚を広げ、内ももから脚を閉じる


左右同じ速度で広げて、同じ速度で戻します

早く何度もやりたがる人が多いですが
回数よりも、丁寧さ
この内もも意識が美脚には必要ですよ


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