1回1分!脚痩せには足首回し。土台が変われば上も変わる

この記事は以下のような人にオススメ
 ☑美脚になりたい人
 ☑足首が硬い人
 ☑昔に比べて姿勢が悪くなったと感じている人

※この記事は2020.05.16記事を更新しています

”美姿勢”・”美body”に必要なこと

美姿勢、美bodyとは
やみくもな筋トレを行うより
一番最初に硬くクセのついてしまった筋肉をリリースして
しなやかな筋肉を育てること

美脚も同じで
正しい骨の位置+支える筋肉のリリース・改善が必要

その為には
体の土台である足をケアして整えること

立っているとき、脚は足の上にあります
足の重心が崩れていると、その上にある脚はゆがみます
その歪みをバランスとるために、身体のどこかが頑張り力が入ります
こうやって歪みの連鎖が生まれていきます

この歪み連鎖を改善していくことで姿勢改善に繋がります

足を整えるには「足指&足首回し」

最初にしていただきたいのは「足指&足首回し」

やり方
1.反対の手指を足指間に入れ、足指を伸ばすようにしながら、回します
2.そのまま足首回しも行います

コツは”大きくゆっくりと”行うこと

回すことで、足周辺筋肉が柔らかくなり使いやすくなることで
バランスや姿勢が戻ります

一見地味な作業でも、身体の奥の方で変化が始まります

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