この記事は以下のような人にオススメ！
☑減量したい人
☑身体に中から変えたい人
☑お野菜よりお肉が好きな人
身体には働きやすい時間帯がある
あなたの身体は、あなたが食べた物（栄養）で作られています
この食べた物は
口から胃へ入り消化し、それぞれの場所で吸収して初めて栄養となります
栄養分を取った残骸は、排泄されます
人間の体は、１日の中でざっくりこんな感じ☟で機能しています
・排泄 → 4時～12時
・消化 → 12時～20時
・吸収 → 20時～4時
ですので
排泄時間に該当する4時～12時の間に朝食を多量に食べると
消化に体力を使うため、排泄モードを一旦停止させます
これを蓄積すると、結果的に身体に大きな負担をかけることになってしまいます
食べ物の消化時間を知る
実は食べ物は
胃に入った物が全部同じ時間で消化するのではなく
短時間で済むもの、時間がかかるものイロイロあり
果物→野菜→炭水化物→タンパク質→脂質の順に長くかかる
と覚えておくといいかと思います
果物：約40分
野菜：約1時間
穀類：約1～2時間
ナッツ類：約2～3時間
お魚：約2～3時間
お肉：約4時間～
※空腹時の消化目安。季節や体調によっても時間は変化しますので
あくまでも参考程度で見てください
「消化に時間がかかる」＝「体力を使う」
果物や生の葉野菜は消化にかかる時間が短く、胃腸に負担がかかりにくいです
逆に
お魚やお肉は消化に時間がかかり、負担がかかります
時間がかかるお肉を、お昼に食べ、夜に食べ…と続けていくと
なかなか胃の中が空っぽにならず
本来であれば吸収に使う体力を、消化に回し頑張ります
やっと胃が空っぽになった…と思っても、すぐにまた次のご飯がやってくると
身体は消化を優先するため、排泄や吸収がうまくいかないようになってきます
時間がかかるから、ご飯を食べないようにしましょうという話ではなく
自分のスケジュールと消化時間を考慮すると
身体のリズムが整いやすくなると思います
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