食事関連

食事関連

上手な水分補給でもちもち肌をよみがえらせる

熱くなってくると熱中症対策での水分補給の話題が多くなりますねその水分補給ですがただ水分を取る(飲む)だけでは、身体に十分吸収しきらず垂れ流し分(要は尿として排出量が増える)状態ってご存知ですか?水分補給は、ごくっと飲みこんで終わりではなく...
食事関連

あなたの身体は、これまで食べてきたものの集まり

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑最近食べすぎているなと思う人 ☑不調を改善したいと思っている人 ☑食べ過ぎを何とかしたいと思っている人 あなたは、あなた自身の口から...
身体への意識

本当の自分へのご褒美

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑身体が硬くなったと感じている人 ☑冷え性の人 ☑疲れがたまっている人 自分の不調は自分で改善 疲れがたまったと感じてもなかなか...
食事関連

便秘は食べて&お水飲んで押し出すってホント?

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑食べるのが好きな人 ☑無意識にいっぱい食べている人 ☑10年前より10㎏以上増えている人 便秘は食べて治す? 「便秘の人は、た...
身体への意識

ストレッチで⁉ 花粉症対策猫&背改善

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑花粉症で鼻水が大変な人 ☑猫背姿勢の人 ☑肩こりや頭痛が多い人 ☑風邪なのか?鼻水が出る人 花粉症の鼻水を止める⁈ ...
身体への意識

消化時間を知って、食べ方を工夫する

この記事は以下のような人にオススメ! ☑減量したい人 ☑身体に中から変えたい人 ☑お野菜よりお肉が好きな人 Unsplash 身体には働きやすい時間帯がある あなたの身体...
身体への意識

冬の乾燥対策は水分補給

この記事は以下のような人にオススメ! ☑寒くて水分補給が上手にできていない人 ☑手先足先が乾燥している人 ☑ウィルス対策したい人 寒い時期の上手な水分補給方法 水分不足の身体は...
食事関連

ナゼ内臓を暖めることが重要か?

今回はコチラ☟の続き的内容になります 内臓温度ってナニ? 内臓温度とは言葉の通り、身体の奥にある内臓の温度普段、私たちが体温計などで測ってでる数値は体表面温度といって体の外側の温度のことです体表面温度より内...
食事関連

身体は食べたものから創られる

「あなたは普段、何を食べていますか?」身体は、食べたものを消化し栄養を吸収していますその普段あなたが食べているものは何でしょう?お肉・お魚・お野菜・お菓子…アレルギーもあるし、好き嫌いもあります調理方法が変われば、食べれる・食べきれないが...
食事関連

カロリーよりも栄養バランス

先日数字に囚われすぎない…ということを書きました☟がこれは「カロリー」にも適用されます というのも…「カロリーが高いから〇〇は食べない、低いから✘✘は食べる」ということをよく言われますカロリーは身体を動かすエネルギーの単...
食事関連

減量は「ゆっくり」長期的に

Photo-ac シェイプアップの目的は「脂肪を減らして体重が減る」こと(筋肉量はキープもしくは増加する)ということは、「運動」だけでなくある程度「食事コントロール」が必要になりますいつもお伝えしていますが私は「食事制限」ではなく、...
食事関連

食事制限はしていませんが「糖質調整」は行っています

食事制限をしていないとお伝えしましたが☟糖質調整は行っています 世間一般で言われている「糖質制限」は、糖質を取らないようにすることですが私が行っている糖質調整は、1週間スパンでみて全体量をざっくり調整すること何度もお伝え...
タイトルとURLをコピーしました