自家製ポカリをオススメします

運動しなくても汗をかくこの時期
熱中症予防に〇カリやアクエリア〇などの飲み物を飲みましょう
ってTVなどでも言っていますし
スポーツするときなど
かなりの確率で、手にされているのはこういう系統の飲み物
で、秋ごろに「そんなに食べてないのに太った」というご相談を受けることがあります

私はこういった飲み物を『いつも飲む』ことをオススメしません
必要な時に飲むのは大事だと思っています

なぜかというと、砂糖が大量に入っているから
普段飲みには向かないという認識です

とはいえ…
電解質は体内の水分吸収には必要なので
寝汗をかいた後、足がつった…なんて時にはいいと思っています

要は使い分けですね

Photo-ac

砂糖が多く入っているので、私が電解質系のものを飲むときは自家製です

作り方はカンタン
・水 500ml
・海塩(天然塩でもOK) 1~2つまみ程度
・はちみつ
・レモン汁・ライム汁(なくてもOK)

これを全部混ぜるだけ
はちみつはお好みです

カンタンに作れるし、自分の好みの味で調整できていいですよ
シャカシャカできませんが、たまに炭酸水で作ったりもしています
その日中か冷蔵庫保存で翌日には飲み切るようにしてくださいね




何か参考になれば幸いです

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