食事制限はしていませんが「糖質調整」は行っています

食事制限をしていないとお伝えしましたが☟
糖質調整は行っています

世間一般で言われている「糖質制限」は、糖質を取らないようにすることですが
私が行っている糖質調整は、1週間スパンでみて全体量をざっくり調整すること

何度もお伝えしていますが、私は食べることが好きです
「喰い意地が張っている」と自分でも自覚があるほどに(笑)

そんな私が、食事は制限しないで、お菓子食べ放題の生活をすると
糖質だけでお腹いっぱいになってしまいます

食事はお腹が空いてから食べるようにし
お菓子は、自分なりに一週間スパンでの糖質調整


先調整か後調整するかはその時の状況次第ですが

例えば、友人とお茶に行く予定がある場合
普段のお菓子を減らしておき、お茶に行った時は気兼ねなく食べます


急にお茶に行っても、もちろん食べます(笑)

ただ、その日の炭水化物量や翌日のお菓子量で
先に食べた分を取らないようにしています

実は、もうずいぶん前…数か月間の糖質制限を行ってみました


で…
結果は…


後でドカ食いを起しました


どーしてもご飯(お米)を食べたくなって
容赦なく食べたんですね


それを、何回も繰り返したので
私自身には「糖質制限は無理」と判断し止めました


この経験から糖質を調整したところ
ドカ食いを起さない自分ラインが分かり
現在は、調整継続中



糖質がダメではなく、取りすぎるのがダメ


わかっていてもこの調整が難しいですよね
5年後10年後、ヘルシー&美bodyで過ごすために
全体糖質量を見直してみるのもいいかもしれませんね




何か参考になれば幸いです

コメント