本気でじっくり二の腕痩せ!秋スタートで振りそでと決別~四つん這い編~

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実は…正しい四つん這い姿勢は
その姿勢を取るだけで、二の腕トレーニングになります


早速、四つん這いを行ってみましょう
<やり方>
 1.手のひらはじゃんけんのパーの状態
 2.肩幅に手をつく
 3.肘の両内側はお互いをむくようにする
 4.肩甲骨はお尻の方へ下げる
 5.お尻はプリっと上向きに

この姿勢を2~3分キープするだけでも、二の腕がプルプルしてきます

レッスンでもこの姿勢をキープしてもらい
二の腕を使っている感覚を身につけてもらうようにしています


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