二の腕の振りそでに即効果!マッサージは”力こぶ側”を行うべし!

※2021年01月02日に公開した記事です加筆修正して2021年08月11日に再度公開しました 暦の上では立秋過ぎましたがまだまだ暑い日が続き、二の腕の振りそでが氣になる時季「二の腕を引き締めるにはどうしたらいい?」という質問にお応...

「猿腕」をピラティスで改善!振りそで二の腕に別れをつげる!!

例年より早く梅雨入りしたと思ったら晴れの日には、夏日どころか真夏日にまで気温が上がっています半そでを着るようになってくると春頃よりもさらに、二の腕が氣になってきますね二の腕は、いままで何度も解説しているので今回はチョット視点を変えて女性に...
2021.06.16

短期間で二の腕痩せる方法!コツは背中とマッサージ

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑二の腕を細くしたい人 ☑二の腕が去年より太くなってい人 今年は嬉しい報告からスタート 4月も10日前後になってくると、薄着になっているので半...
2021.06.11
ゆるめる

ながら時間でOK!手の筋肉をほぐして、肩こり解消

手…特に指周りを解して疲労を抜くと、腕全体がスッキリします
2021.06.11

本気でじっくり二の腕痩せ!秋スタートで振りそでと決別~出す決意~

Unsplash この秋冬は二の腕エクササイズをオススメしていますがあなたは行えていますか?先日、とあるお客さまが今回のモロモロで本当に行えるか分からないけれど来年夏に友人が行う予定のパーティに”ノースリーブワンピース”を着て参加し...
2021.06.11

本気でじっくり二の腕痩せ!秋スタートで振りそでと決別~ダンベル3編~

二の腕エクササイズたるんで見える部位(上腕三頭筋)を鍛えるダンベル運動ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してくださいポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるで...
2021.06.11

~腕疲労除去編~本気でじっくり二の腕痩せ!秋スタートで振りそでと決別

illust-ac 二の腕ストレッチ動かすため疲労除去が必要です人は末端の手指を常に使うので、意外と腕の疲労が溜まっていますそれを抜くためのストレッチです肩こりがヒドイ人は、このストレッチがツライ人も多いので肩こり対策にも抜群の効果...
2021.06.11

本気でじっくり二の腕痩せ!秋スタートで振りそでと決別~四つん這い編~

illust-ac 実は…正しい四つん這い姿勢はその姿勢を取るだけで、二の腕トレーニングになります早速、四つん這いを行ってみましょう<やり方> 1.手のひらはじゃんけんのパーの状態 2.肩幅に手をつく 3.肘の両内側はお互いをむくよ...
2021.06.11

本気でじっくり二の腕痩せ!秋スタートで振りそでと決別~ダンベル2編~

二の腕エクササイズたるんで見える部位(上腕三頭筋)を鍛えるダンベル運動ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してくださいポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるで...
2021.06.11

本気でじっくり二の腕痩せ!秋スタートで振りそでと決別~ダンベル1編~

二の腕エクササイズたるんで見える部位(上腕三頭筋)を鍛えるダンベル運動ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してくださいポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるで...
2021.06.11

本気でじっくり二の腕痩せ!秋スタートで振りそでと決別~プッシュアップ編~

二の腕エクササイズちょっとハードにしたい人にオススメクローズドプッシュアップ Photo-ac 名前の通り脇を締めた状態で両肘を曲げます最初は膝付きバージョンでOKです二の腕に効かせるには、肘を真後ろに引くイメージ膝をつくこと...
2021.06.11

本気でじっくり二の腕痩せ!秋スタートで振りそでと決別~タオルトレ編~

Photo-ac 二の腕の脇下や腕をまずほぐしたら早速、二の腕トレーニング今回はカンタンに出来るタオルトレーニングを紹介やり方 1.両腕を肩幅に開いて胸の高さでキープ、タオル両端を握る 2.両サイドに10秒程度引っ張る(数回行う)腕...
2021.06.11
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