二の腕の振りそでに即効果!マッサージは”力こぶ側”を行うべし!

※2021年01月02日に公開した記事です
加筆修正して2021年08月11日に再度公開しました

暦の上では立秋過ぎましたが
まだまだ暑い日が続き、二の腕の振りそでが氣になる時季

「二の腕を引き締めるにはどうしたらいい?」
という質問にお応えします

二の腕は一日にしてならず。と言いたいですが
実はマッサージにもコツがあり、意外と皆さん知らない人が多いです

最後まで読んで、脱振りそで生活!しましょう

この記事は以下のような人にオススメ!!
 ✔二の腕のたるみ(振りそで)が氣になる人
 ✔二の腕が去年よりも太くなったと感じる人
 ✔半そでを着るのに抵抗がある人

力こぶ側をマッサージする

二の腕を引き締めるために、”まず力こぶ側をマッサージ”します

二の腕には
力こぶが出る側と、その反対側…たるみがある側があります

手を使う作業は
力こぶ側が縮み、二の腕側が伸びているという状態が長時間続いていて
それが身体に定着することで
いわゆる二の腕のたるみ(振りそで)が発生していきます

力こぶ側をしっかりマッサージすることで力みが取れ
力こぶ側とたるみ側の長さが整う(本来の長さに戻す)ことが
振りそで解消の第一歩です

二の腕マッサージ図解

二の腕が太くなる理由は姿勢!!

実は、二の腕の太さには姿勢が一番影響しています

試しに、鏡の前に立って
身体の前に二の腕を持ってきます
次に、身体の横に二の腕を持ってきます

身体の横にある方が、二の腕がほっそり見えたはず
体重は全く一緒なので、違うのは腕のポジション

二の腕の見え方ポジション

腕が太くって…という人は、姿勢が猫背気味などの不良姿勢の人
一方スッキリしている人は、姿勢がいいです

体重は増えていないのに、二の腕が太くなった氣がする
というのは姿勢の問題

姿勢が良いと、血流がよく老廃物が溜まりにくいので、二の腕も常にスッキリしています
一方、姿勢が悪いと、血流が滞り老廃物も溜まるので、二の腕は自然に太く成長します

姿勢は一日では治りませんが、力こぶ側をマッサージすると
流れが改善し、姿勢の改善へと繋がります

PCやスマホ作業時の腕とボディの配置を見直す

姿勢が二の腕に影響大なので
マッサージと共に行って欲しいのは、PC作業時のPCの位置の見直し

もっというと身体とPCの位置関係です
離れていると、その分肩を丸めて猫背体勢で作業するため
二の腕を太くたくましく育てる環境になっています

二の腕を細く引き締めるには
PCと自分の距離を近くし、姿勢をよくしておくことが大事

小さなお子さんも、前に抱っこするより
後ろにおんぶしてあげる方が、二の腕にも優しく腰痛にもなりにくいです

まとめ:ほっそり二の腕の環境をつくる

力こぶ側マッサージは緊急的対策

ご自身が一番多く取っている態勢の配置を、少し見直して
来年の夏は、二の腕を氣にせず
Tシャツでもタンクトップでも好きなものを着てオシャレを楽しみましょう


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