腹筋は膝を寄せる?

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脚を上げた腹筋
自分の身体の方を、脚に寄せようとする方が多いですが
実際は、脚を胸に引き寄せる動き

上体は安定させ動かさずお腹と脚を意識しましょう


これは、腸腰筋という筋肉を使う動き
腰椎から骨盤、更に内ももへと繋がっている筋肉です


草むしりなどで長時間、お腹と太ももを近づけた姿勢を続けていると
立ち上がる時に、立ち上がりにくい感覚になるのも、この筋肉の影響があります





何か参考になれば幸いです

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