骨盤

骨盤

なぜ骨盤調整するのか?

骨盤”調整”と”矯正”の違い 【骨盤調整】 骨盤周りの『筋肉』にアプローチをして、筋肉疲労を軽減し、自然と正しい位置に戻るようにする 【骨盤矯正】 骨盤の『骨』にアプローチして、解剖学的に骨盤を正しい位置に修正する アプローチ先の違いだが自...
骨盤

骨盤の歪みの治し方。”寝転んで”骨盤を整える

※2020年05月10日に公開した記事です加筆修正して2021年08月16日、2024年1月17日に再度公開しました 昔より増えたお腹周りのお肉、何やっても落ちないなんて氣になっていませんか?イロイロやってみても、お腹周りが減らない人は骨盤...
骨盤

姿勢を正すには、まず「骨盤を立てる」

※2020年01月10日に公開した記事です2022年01月05日、2024年1月14日に加筆修正し再度公開しました あなたは身体のちょっとした不調首こりや肩こり、頭痛、猫背、腰痛、太もも前のパツパツ感、ふくらはぎのむくみ…「改善するためにイ...
骨盤

お尻歩きで骨盤周辺のトレーニング

※2020年06月05日に公開した記事です加筆修正して2022年06月10日に再度公開しました あなたは”正しいお尻歩き”できますか?”お尻歩きは、どこでも気軽にできる体幹トレーニングで、骨盤矯正にもなる”と雑誌などでも紹介されているため、...
骨盤

ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」~骨盤編

※2021年03月15日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月11日に加筆修正し再度公開しました あなたは姿勢が崩れていることを意識していても ✔どうやって治せばいいのか分からない ✔何から行えばいいのかわからない ✔ど...
骨盤

仰向けで寝転び呼吸するだけで、身体をリセット!!

※2021年02月01日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月04日に加筆修正し再度公開しました 2月は”身体リセット時季”暦の上では春ですが、実際はマダマダ寒い日が続く2月その寒さの中で春に向けて植物は地中で活動し冬眠...
骨盤

骨盤周辺をほぐす方法 その1”ペルビック・クロック”

ピラティスの動き「ペルビック・クロック」 その名前の通り、骨盤を時計にみたてて動かしていきます。ここでは前後左右に円を描く動きを紹介しています
骨盤

骨盤底筋を意識し、使えるように鍛える

※2020年05月15日、2020年08年26日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月21日に加筆修正し再度公開しました あなたは”骨盤底筋”ってご存じですか?聞きなれない筋肉名かもしれませんが女性にとって、とても重要な...
骨盤

骨盤を立てて、座骨で座る

※2020年05月11日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月14日に加筆修正し再度公開しました あなたは、ご自身の【座骨】位置をきちんと触れますか?フィットネスなどではちょいちょい登場する座骨「骨盤の中のお尻のところに...
骨盤

”股関節”はくるくる動く関節です

※2020年5月14日に公開した記事です加筆修正して2021年9月17日に再度公開しました あなたは『股関節』をしっかりと使えていますか?股関節とは骨盤と大腿骨をつないでいて、身体の中で最も大きく、球状で3次元(360度)に自由に動かすこと...
骨盤

【片側1分】身体の歪みを自分で矯正!自宅で仰向けストレッチ

ピラティスやヨガを行っていると「骨盤を平らのまま」「骨盤を動かさずに」「骨盤はキープして」という言葉がよく出てきますあなたはどこまで出来ていますか?レッスン中に感じるのは「骨盤を平らにしている”つもり”」「動かしていない”つもり”」「キープ...
骨盤

寝ながらだから続けられる”反り腰改善”ストレッチ

姿勢はいいハズのになんだか太ももの前側がパッツパツ、ふくらはぎがパンパン…ではありませんか?もしそんな状態なら、いわゆる「反り腰」になっているのかもしれません(※みぞおち辺りを反っている人も含みます)判定方法はカンタン、床に仰向けに寝転んだ...