骨盤

骨盤

”股関節”はくるくる動く関節です

※2020年5月14日に公開した記事です加筆修正して2021年9月17日に再度公開しました あなたは『股関節』をしっかりと使えていますか?股関節とは骨盤と大腿骨をつないでいて、身体の中で最も大きく、球状で3次元(360度)に自由に動...
骨盤

骨盤の歪みの治し方。”寝転んで”骨盤を整える

※2020年05月10日に公開した記事です加筆修正して2021年08月16日に再度公開しました お腹周りの浮き輪…お肉が氣になっていませんか?イロイロやってみたけれど、お腹周りがどうしても減らない人は骨盤の歪みが原因かもしれません骨...
2021.08.23
骨盤

【片側1分】身体の歪みを自分で矯正!自宅で仰向けストレッチ

ピラティスやヨガを行っていると「骨盤を平らのまま」「骨盤を動かさずに」「骨盤はキープして」という言葉がよく出てきますあなたはどこまで出来ていますか?レッスン中に感じるのは「骨盤を平らにしている”つもり”」「動かしていない”つもり”」「キー...
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寝ながらだから続けられる”反り腰改善”ストレッチ

姿勢はいいハズのになんだか太ももの前側がパッツパツ、ふくらはぎがパンパン…ではありませんか?もしそんな状態なら、いわゆる「反り腰」になっているのかもしれません(※みぞおち辺りを反っている人も含みます)判定方法はカンタン、床に仰向けに寝転ん...
骨盤

4月は骨盤調整にオススメ時期

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑何となく調子が悪くスッキリ感がない人 ☑腰回りが重く感じる人 骨盤の歪みを整える 冬に閉まっていた骨盤も、3月の気温上昇と共に開き始めます4...
2021.05.23
骨盤

本来の腰の土台部分に戻す

この記事は以下のような人にオススメ!!☑肩こり・腰痛改善したい人☑身体の疲れを抜きたい人☑背骨の動きが悪い人 背骨を支える仙骨 仙骨と呼ばれる骨は、背骨の一番下にありま...
2021.05.23
骨盤

「コルセット」は手放す方向で上手に使う

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑腰痛経験後コルセットが手放せなくなった人 ☑腰痛改善したい人 ☑自分の筋肉をキチンと使いたい人 「コルセット」は必須アイテム? ...
2021.05.23
骨盤

股関節がイタクて、胡坐がかけない ~腹筋使い編~

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑あぐらがかけない人 ☑股関節に何となく違和感がある人 ☑太もも前側が氣になる人 この記事は、「股関節がイタクて、胡坐がかけない~理由編~」と...
2021.05.23
骨盤

股関節がイタクて、胡坐がかけない ~ストレッチ編~

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑あぐらがかけない人 ☑股関節に何となく違和感がある人 ☑太もも前側が氣になる人 この記事は、「股関節がイタクて、胡坐がかけない~理由編~」の...
2021.05.23
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股関節がイタクて、胡坐がかけない ~理由編~

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑あぐらがかけない人 ☑股関節に何となく違和感がある人 ☑太もも前側が氣になる人 股関節が生まれつき硬い? 「私は子供のころから...
2021.05.23
骨盤

「骨盤」に意識を向けてみる

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑ピラティスを始めたばかりの人 ☑ピラティスを難しく感じる人 ☑腰回りの動きが硬い人 ピラティスの基本は呼吸と骨盤 ピラティスで...
2021.05.23
骨盤

骨盤を安定させる

この記事は以下のような人にオススメ! ☑下腹部が氣になる人 ☑腹筋力をつけたい人 ☑骨盤平らが分からない人 骨盤ニュートラルポジションは姿勢の要 ピラティスでは最初に「...
2021.05.23
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