骨盤

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お尻歩きで骨盤周辺のトレーニング

※2020年06月05日に公開した記事です加筆修正して2022年06月10日に再度公開しました あなたは”正しいお尻歩き”できますか?”お尻歩きは、どこでも気軽にできる体幹トレーニングで、骨盤矯正にもなる”と雑誌などでも紹介されてい...
2022.06.15
骨盤

ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」~骨盤編

※2021年03月15日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月11日に加筆修正し再度公開しました あなたは姿勢が崩れていることを意識していても ✔どうやって治せばいいのか分からない ✔...
2022.02.13
骨盤

仰向けで寝転び呼吸するだけで、身体をリセット!!

※2021年02月01日に公開した記事です2021年05月23日、2022年02月04日に加筆修正し再度公開しました 2月は”身体リセット時季”暦の上では春ですが、実際はマダマダ寒い日が続く2月その寒さの中で春に向けて植物は地中で活...
2022.02.13
骨盤

骨盤周辺をほぐす方法 その1”ペルビック・クロック”

ピラティスの動き「ペルビック・クロック」 その名前の通り、骨盤を時計にみたてて動かしていきます。ここでは前後左右に円を描く動きを紹介しています
2022.02.13
骨盤

骨盤底筋を意識し、使えるように鍛える

※2020年05月15日、2020年08年26日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月21日に加筆修正し再度公開しました あなたは”骨盤底筋”ってご存じですか?聞きなれない筋肉名かもしれませんが女性にとって、とて...
2022.02.13
骨盤

骨盤を立てて、座骨で座る

※2020年05月11日に公開した記事です2021年01月09日、2022年01月14日に加筆修正し再度公開しました あなたは、ご自身の【座骨】位置をきちんと触れますか?フィットネスなどではちょいちょい登場する座骨「骨盤の中のお尻の...
2022.02.13
骨盤

姿勢を正すには、まず「骨盤を立てる」

※2020年01月10日に公開した記事です2022年01月05日に加筆修正し再度公開しました あなたは身体のちょっとした不調「首コリや肩こり、 猫背や反り腰を改善したいしイロイロ行ったけれど、なかなか治らない」と感じていませんか?実...
2022.02.13
骨盤

”股関節”はくるくる動く関節です

※2020年5月14日に公開した記事です加筆修正して2021年9月17日に再度公開しました あなたは『股関節』をしっかりと使えていますか?股関節とは骨盤と大腿骨をつないでいて、身体の中で最も大きく、球状で3次元(360度)に自由に動...
骨盤

骨盤の歪みの治し方。”寝転んで”骨盤を整える

※2020年05月10日に公開した記事です加筆修正して2021年08月16日に再度公開しました お腹周りの浮き輪…お肉が氣になっていませんか?イロイロやってみたけれど、お腹周りがどうしても減らない人は骨盤の歪みが原因かもしれません骨...
2021.08.23
骨盤

【片側1分】身体の歪みを自分で矯正!自宅で仰向けストレッチ

ピラティスやヨガを行っていると「骨盤を平らのまま」「骨盤を動かさずに」「骨盤はキープして」という言葉がよく出てきますあなたはどこまで出来ていますか?レッスン中に感じるのは「骨盤を平らにしている”つもり”」「動かしていない”つもり”」「キー...
骨盤

寝ながらだから続けられる”反り腰改善”ストレッチ

姿勢はいいハズのになんだか太ももの前側がパッツパツ、ふくらはぎがパンパン…ではありませんか?もしそんな状態なら、いわゆる「反り腰」になっているのかもしれません(※みぞおち辺りを反っている人も含みます)判定方法はカンタン、床に仰向けに寝転ん...
骨盤

4月は骨盤調整にオススメ時期

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑何となく調子が悪くスッキリ感がない人 ☑腰回りが重く感じる人 骨盤の歪みを整える 冬に閉まっていた骨盤も、3月の気温上昇と共に開き始めます4...
2021.05.23
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