骨盤を立てて、座骨で座る

座骨ってどこ?

骨盤の下の方にあるとんがった部分が”座骨”と呼ばれる部分
レッスンで「実際に自分の座骨触ってみてください」とお願いすると、意外と上の方を触る人が多い部分です

座骨はコチラ↓

骨盤拡大図
イラストac

この部分をつけて座るのが「座骨で座る」です

一見、座骨で座っているように見えますが、下図2つは不良姿勢と呼ばれる座り方

座位の骨盤後傾
イラストac

骨盤後傾…椅子などに浅く座り、腰が丸まっている

座位骨盤前傾
イラストac

骨盤前傾…姿勢よく見えますが、腰を反りすぎている

骨盤を立てて座るには

ここで解説している、骨盤を平らな状態を意識するといいですよ

何か参考になれば幸いです😉

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