”股関節”はくるくる動く関節です

股関節の位置ってご存じですか?

ここです

耳みたいな骨(骨盤)にポコッと嵌っています
360度くるくる動く関節です
身体の土台で、歩いたり足ったり…何をするにしても動く関節
なのですが…

毎日ウォーキングしているからといって、動かせているわけではありません
歩く動きは前後の動き
その一定方向に動かしているだけでは、他方向へ動かしにくくなります

また、股関節に影響する筋肉は多数あるため
いざ動かそうとしたときに、自分が思っている以上に動かない…なんてことも
まずは簡単な、股関節回しを行ってみるのもいいですよ

やり方
 1.右脚を伸ばし、左膝を曲げ足先を右脚の太ももの付け根付近に乗せる
 2.左手で左膝を回す(反対にも回す)
 3.右側も行う
これだけです
膝を回しているけれど、動かしているのは股関節
最初は動かしにくくても、徐々に回せるようになります

何か参考になれば幸いです

コメント

タイトルとURLをコピーしました