骨格

Illust-ac仰向けに寝て肩甲骨を感じながら動かすことで肩周り全体をほぐしていきますやり方１．肩甲骨と肩甲骨の間に、クッション・丸めたタオルなどを置く２．両手を天井側に持ち上げる３．肩甲骨を床に当てるように、腕を左右交互に上下に動かすポ...

肩甲骨周辺を動かした方がいいのはわかっているけれど…どいう動きがいいのかわからない言われているほど動いていない氣がするなんてご相談多いんです肩甲骨周辺はいろいろなアプローチ方法がありどれが正解とかではなく、いろいろ行ってみると動かしやすい動...

『背筋伸ばして』というと胸上のみ伸ばす方が多いのですが骨盤より上の骨…腰骨・胸骨・首骨（まとめて背骨）を骨盤に近い方から引き上げていきますこの背骨全体を伸ばす時、肩甲骨を下げますイメージは、肩甲骨をお尻のポケットに入れるです実際は入れれませ...

昨日の動きは横方向本日は縦方向の動きですillust-acやり方肘と肘を肩の高さでくっつけるその肘を離さないようにしてUP(髪をかき上げる時のようなイメージ）目標は唇の高さ肘が離れたり、肘が上げられない人は・デスクワークが多い、猫背（ひじを...

背面合掌のほかにも、肩甲骨周辺を使う「肩甲骨はがし」のご紹介腕を開閉する動きで、肩甲骨まわりをダイナミックに動かします血行促進や大胸筋を鍛える効果もありますよillust-acやりかた　１．左右の腕を肩の高さまで上げ、直角に曲げる　　　手の...

いつの間にか肩甲骨周辺って硬くなっていて、氣付いたときには動かなくなっているというお客さまが多く「なんか自分でチェックできる方法ってありますか～？」と聞かれた時にお答えするのが背面合掌illust-acこの背中側での合掌身体の後ろ側に回すこ...

突然ですが、鏡の前でバンザイするように手をあげてみてくださいその時…肩の位置はどこにありますか？美姿勢的に超重要項目!!耳と肩の距離に注目!!この↑写真のように、耳と肩の距離が近い人⇒残念ながらお腹が抜け気味この↑写真のように、耳と肩の距離...

ちょいちょい『肩こりがヒドイので動かしたり、もんだりしているのですが思ったほど取れないのと、なんだか首が太くなった気がするんです』というご相談を受けますこれ原因はいくつかありますが一番大きな原因はお腹実は腕を使う時、体幹…特にお腹の力が抜け...

背中を使いつつ、特に肩甲骨周辺をほぐします横向きに寝転び手のひらと膝を重ねる上になっている手を目線で追いながら背中側の床にタッチポイントは膝と膝は離さないこと上の手を動かすと、骨盤が倒れ膝がパカっと離れることが多いです膝はくっつけたまま行い...

昨日の四つん這い基本姿勢から体幹意識しつつ肩甲骨周辺をほぐしますillust-ac右手を頭の後ろに添え目線を肘にして上体をツイストしていきます反対も行いますポイントは下半身を動かさないようにすること下半身が左へ逃げそうになるのを、体幹を使っ...

Photo-ac寒くなってくると身体は寒さに向けて、骨盤を中心に縮んでいきます「身体をすくめる」体勢で、放熱を防ごうとするためです身体は左右同時、均等に縮むわけではないので急に寒くなった時、左右差が出て捻じれが発生不調もでやすくなりますこの...

季節によってこわばりやすい場所は若干かわりますその場所を多めにほぐすことで、身体のバランスを整えやすくしましょう昨日☟の続きですillust-ac昨日の動きより、トレーニング要素が少し強くなるピラティスのスワン（ビギニング）という動きやり方...