背骨を伸ばす時に◌◌◌を下げる

『背筋伸ばして』というと
胸上のみ伸ばす方が多いのですが
骨盤より上の骨…腰骨・胸骨・首骨(まとめて背骨)を
骨盤に近い方から引き上げていきます

この背骨全体を伸ばす時、肩甲骨を下げます
イメージは、肩甲骨をお尻のポケットに入れるです
実際は入れれませんが(笑)

illust-ac

この姿勢、腰を反るわけでなく
『背骨をなめらかに伸ばす』状態です

下半身を安定させ、背骨をひとつひとつ引き延ばし
スペースを作っていきます

この時、肩が上がると
肩甲骨を下げる意識を追加します

ここでもお伝えしている
『手を上げるときに肩甲骨を下げる』と同様
背骨を伸ばす時に肩甲骨を下げます


何か参考になれば幸いです

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