四つん這いで上半身ツイスト

昨日の四つん這い基本姿勢から
体幹意識しつつ肩甲骨周辺をほぐします

illust-ac

右手を頭の後ろに添え
目線を肘にして上体をツイストしていきます
反対も行います

ポイントは下半身を動かさないようにすること

下半身が左へ逃げそうになるのを、体幹を使って維持
一見簡単そうですが、意外と背中の動きが失われている人が多いです

肩甲骨周辺の筋肉が硬いと行いにくいです
目線と肘で身体を誘導してくださいね


何か参考になれば幸いです

コメント

タイトルとURLをコピーしました