仰向けに寝て肩甲骨を感じながら動かすことで
肩周り全体をほぐしていきます
やり方
１．肩甲骨と肩甲骨の間に、クッション・丸めたタオルなどを置く
２．両手を天井側に持ち上げる
３．肩甲骨を床に当てるように、腕を左右交互に上下に動かす
ポイントは出来るだけ肘を曲げずに行うこと
肘を曲げると肩甲骨が動く感じがわかりますが
✔背中の筋肉を使う
✔腕全体を動かす筋肉を意識する
ために、肘を曲げずに行います
これにより
✔背中のハミ肉が減る
✔姿勢がよくなる
✔肩こりや五十肩と縁遠くなる
などの効果があります
コチラ☟にも記載していますが
肩甲骨は鎖骨と繋がっています
”腕”を動かすには鎖骨も動かす
鎖骨を動かすと肩甲骨も動かす
肩甲骨が意識しにくい人は
鎖骨を動かす感覚からでOKです
何か参考になれば幸いです
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