この時期から頑張っておきたい、二の腕対策
筋肉が繋がっているので、お顔ケアにも腕はオススメの部分です
腕というと二の腕に意識が行きがちですが
その先には前腕や手指がくっついているので
腕の重さもそれなりにあります
その筋肉が硬くなると、重くなるので、身体の構造上
肩や首・お顔を下へと引っ張ることになります
腕を全部一気に行うとそれなりに時間がかかるので
小分けでもOKです
「今週は腕週間」なんて感じで、腕の日作ってみてはいかが？
まず、ゆるめる編でお伝えした、アバラ部分をゆるめた後に他の部分を行います
コチラの脇（腕と胸の境目）や力こぶ側をマッサージ
理由は☟ブログを参考にしてください
ゆるめるとマッサージって一緒じゃないの？と思われたかもしれません
アバラ部分は骨にベタっと張り付いているイメージなので
筋肉と骨を離すように、しっかり（ゴリゴリするイメージで）ゆるめます
一方、腕との境目と、力こぶ側のマッサージは
普段使っていることが多いので、少し強めにさするイメージでOK
前腕や手指もマッサージ☟
上記の通り、腕の疲れは肩～首～顔へと繋がっていて、下へ下へと引っ張ります
腕の疲れを抜くことで、引っ張られなくなり
✔顔色がよくなる
✔頭痛が抜ける
✔お顔のリフトアップ
なんてことがよくあります
脚はマッサージするけど、腕はしない
なんて人が多くもったいない場所
この機会にイロイロ試してみてください
次回はトレーニング編です
何か参考になれば幸いです
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