二の腕エクササイズ
たるんで見える部位（上腕三頭筋）を鍛えるダンベル運動
ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルでOK
中の液体を少なくすることで、自分にちょうどいい重さに調整してください
ポイントはゆっくり動かすことでジワジワ効かせるです
ダンベル１＆２の記事はコチラ☟
今回は立位で横に持ち上げる方法です
やり方
１．ダンベルを持ち立ます
２．息を吐きながら、両腕をヨコに持ち上げていきます
これを繰り返す
勢いよく上げるわけではなく
ゆっくりと、腕を使っている感覚が必要です
腕は鎖骨から指先までが腕エリア
鎖骨から動かしましょう
鎖骨から動かすことは、体幹を使うことに繋がります
鎖骨を動かすと、繋がっている肩甲骨も動くので
肩こり解消にも繋がります
肩甲骨が動くと、背中も使うので
意識しにくい背中も使うことに繋がります
一つの動きで、お得がいっぱいのこの動き
オススメです
詳しい解説はコチラ☟
何か参考になれば幸いです
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