呼吸

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呼吸するだけ!でどんどんお腹が引き締まる、ピラティス呼吸法

ピラティスのレッスン中「息を吐くときは”お腹をぺったんこにする”イメージで吐きます」「ぺったんこのお腹を更にぺったんこにするようなイメージで」と言っています先日お客さまとの会話の中で「ぺったんこ」の認識違いが発覚しましたのでちょっと解説し...
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胸を開いて呼吸をしやすくする

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑PCやスマホをよく使う人 ☑猫背姿勢だと感じる人 ☑呼吸が浅くなっている氣がする人 ☑マスクを常につけている人 マスク...
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身体横の柔軟性

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑身体が硬いと思う人 ☑振り返る動きが苦手な人 横の硬さは前後にも影響する 身体の横のストレッチ…実際レッスンで行うと、動かしにくそうにしてい...
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普段、意識しない呼吸を意識してみる

この記事は以下のような人にオススメ!! ☑イロイロ考えて呼吸が分からなくなった人 ☑呼吸について考えたことがない人 ☑最近、呼吸が浅くなった氣がする人 この記事は2020.05.08...
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食養生視点から、身体ケア ~実践編~

昨日は肺機能が低下するから、呼吸を意識してくださいねということをお伝えしました↓ ストレッチを行いながら呼吸をすることで効果がUPしますそれが先日お伝えした「捻じる」こと 実は捻じって呼吸すると、片方の...
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食養生視点から、身体ケア

「薬膳」とは、中医学の「陰陽五行説」の理論に基づいた食養生の考え方身体を内側から整えていく薬膳は好きで、たまに本を見たりします難しいことを覚えるのは大変なので💦私は「なんちゃって薬膳レベル」ですがカンタンにいうと旬のものを...
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イタミがある部分は、もまずに手当て

Photo-ac 首を寝違えたり、どこかひねったような違和感があるとき人は無意識にそこに手を当てます手を当てるだけは「手当て」と言って、自分の治癒力を集中しています ところが、手を当ててさらに「もむ」人がいますそのもむ行為をや...
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呼吸を止めずに動くクセをつける

現在、プランクチャレンジ行っていて「呼吸は止めずに行ってくださいね」とお伝えしているのですが「たまに呼吸止めていることがあるんです」という連絡がきますまた、レッスン中も、キツイ動きになってくると、呼吸が止まっている人が増えます動きに必死に...
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呼吸筋の鍛え方

呼吸筋とはその名前の通り呼吸をするときに使う筋肉のこと吸うときメインと吐くときメインの筋肉は若干違いますが共通しているのは、お腹周りの筋肉ということ呼吸補助筋といわれる筋肉たちまで合わせると身体の胴体と言われる部分の筋肉が多く使われます特...
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腹式呼吸と胸式呼吸

呼吸法「腹式呼吸」「胸式呼吸」ってご存じですか? 腹式呼吸息を吸ったとき、肺が膨らむことで、横隔膜を押し下げお腹の中にある内臓が押し下げられ、お腹が膨らみます息を吐くときに、横隔膜が元の位置にもどり、お腹が凹みます ちなみに「...
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