食養生視点から、身体ケア ~実践編~

昨日は肺機能が低下するから、呼吸を意識してくださいね
ということをお伝えしました↓

食養生視点から、身体ケア
「薬膳」とは、中医学の「陰陽五行説」の理論に基づいた食養生の考え方身体を内側から整えていく薬膳は好きで、たまに本を見たりします難しいことを覚えるのは大変なので💦私は「なんちゃって薬膳レベル」ですがカンタンにいうと旬のものを...

ストレッチを行いながら呼吸をすることで効果がUPします
それが先日お伝えした「捻じる」こと

実は捻じって呼吸すると、片方の肺は窮屈・片方は広々とな状態になっています
広く使える方を意識して呼吸をおこないます
元の状態に戻したとき、窮屈だった肺は解放されて呼吸がしやすくなるし
使っていた方の肺は、意識して行ったためさらに呼吸がしやすくなっています

無理に捻じろうとせずに、じわりじわりと絞っていくイメージ
もちろん、頑張りたくないときは、公園で寝っ転がってリラックスする
こんな↓イメージでも十分です

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何か参考になれば幸いです

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