呼吸 二酸化炭素足りてる？
最近、疲れが取れない or 疲れが取れにくい って人疲れやすい人に共通している二つの要素は 1.浅い呼吸 2.睡眠不足今回は浅い呼吸について呼吸で疲れにくいカラダを創る呼吸で疲れにくいカラダがつくれるって知ってますか？呼吸は、筋肉や筋膜が固...
呼吸
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呼吸 呼吸が浅い人は9月に改善しておく
※2020年09月07日に公開した記事です2022年09月02日に加筆修正し再度公開しました夏の暑い時季は交感神経が優勢な時季交感神経とはカンタンにいうとちょっとした物音にも反応出来るように身体が”戦闘態勢”状態戦闘態勢は何事にもすぐ反応出...
呼吸 ピラティスの基本は「呼吸」と「骨盤」～呼吸編
※2020年07月16日に公開した記事です2022年03月04日に加筆修正し再度公開しました人間が生きる上で欠かすことのできない呼吸あなたはエクササイズを行う時に呼吸を止めて行っていませんか？ピラティスやヨガなどのエクササイズは呼吸が大事呼...
Pilates 冬のツライ冷え対策に「足首」を温める
朝晩ぐっと冷えるようになってきました寒くなってくる時季、温めたいのは「足首」足首が冷えていると冷え性やむくみなどの原因になりますまた、眠りが浅くなってしまうため代謝が落ちます足首を温めるのに、私個人的にイチオシなのがレッグウォーマー夏のエア...
呼吸 夏バテ防止のカギは”呼吸”！腕をストレッチして呼吸を深める
一年で一番暑い時期ですねこんな時期は、汗をかく・息を吐くなどで熱を発散しているのですがその行為がうまくいかずに、熱を身体にため夏バテになる人が増えています何故熱を上手に発散できないのか？エアコンの中での生活も理由の一つですがもう一つは呼吸が...
呼吸 呼吸するだけ！でどんどんお腹が引き締まる、ピラティス呼吸法
ピラティスのレッスン中「息を吐くときは”お腹をぺったんこにする”イメージで吐きます」「ぺったんこのお腹を更にぺったんこにするようなイメージで」と言っています先日お客さまとの会話の中で「ぺったんこ」の認識違いが発覚しましたのでちょっと解説しよ...
呼吸 胸を開いて呼吸をしやすくする
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑PCやスマホをよく使う人 ☑猫背姿勢だと感じる人 ☑呼吸が浅くなっている氣がする人 ☑マスクを常につけている人マスク付けっぱなししていませんか？マスク生活が長くなり…つけたり外したりが面倒だからと周...
呼吸 身体横の柔軟性
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑身体が硬いと思う人 ☑振り返る動きが苦手な人横の硬さは前後にも影響する身体の横のストレッチ…実際レッスンで行うと、動かしにくそうにしているor動いていない人が多いです体側の動きが苦手だと、老化が進ん...
呼吸 普段、意識しない呼吸を意識してみる
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑イロイロ考えて呼吸が分からなくなった人 ☑呼吸について考えたことがない人 ☑最近、呼吸が浅くなった氣がする人この記事は2020.05.08記事を更新しています毎日”約30,000回”呼吸しています人...
呼吸 食養生視点から、身体ケア ～実践編～
昨日は肺機能が低下するから、呼吸を意識してくださいねということをお伝えしました↓ストレッチを行いながら呼吸をすることで効果がUPしますそれが先日お伝えした「捻じる」こと実は捻じって呼吸すると、片方の肺は窮屈・片方は広々とな状態になっています...
呼吸 イタミがある部分は、もまずに手当て
Photo-ac首を寝違えたり、どこかひねったような違和感があるとき人は無意識にそこに手を当てます手を当てるだけは「手当て」と言って、自分の治癒力を集中していますところが、手を当ててさらに「もむ」人がいますそのもむ行為をやめてみましょうとい...
呼吸 呼吸筋の鍛え方
呼吸筋とはその名前の通り呼吸をするときに使う筋肉のこと吸うときメインと吐くときメインの筋肉は若干違いますが共通しているのは、お腹周りの筋肉ということ呼吸補助筋といわれる筋肉たちまで合わせると身体の胴体と言われる部分の筋肉が多く使われます特に...