デンデン太鼓風に捻じる

秋は捻じりの季節

とはいえ、こんな仰向けや脚広げてなど
ちょっとした時間にはできない動きしかないなら厳しい
というお声をいただきました

確かに、捻じるといえばこんな体制が多いかもしれません

会社でちょっとした休憩時間にできる
朝起きてすぐにちょっとできる
動きがコチラ↓
デンデン太鼓風捻じり
正式名称は知りません、Mie命名です(笑)

illust-ac

イラストのようにお顔は正面向きのまま
両腕を鞭のようにしならせて身体に巻き付けるように、振り回します

すっごく捻じる動きではありませんが
ちょっとしたストレッチにもなりますし
鞭のようにしならせるには腰が丸まっていたらできません

ですので、骨盤を立てて行うことがポイントです


もちろん、椅子に座って捻じるのもOKですが
基本骨盤を立てて行うのを忘れないようにしてくださいね



何か参考になれば幸いです

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