目の疲れが取れない
頭皮が硬いと言われた
など、頭に関する調整は、足裏のツボ押しもありますが
頭に刺激をいれるのもオススメです
とはいえ…ツボ押しは氣持ちいいものの
自分で行うと、イマイチ力が入らず…な事が多いです
そんな時は自重を使って刺激をいれましょう
四つん這い姿勢になり手と手の間に頭頂部を付きます
首に違和感があるかたや、不安な人は両手はそのまま横に置いたまま行ってください
大丈夫そうな人は両手を床から放して、✊の形に組み
肩甲骨を寄せて天井側へと持ち上げます
※決して無理はしないこと
矢印のように体重をほんの少し頭側へかかるようにすると
より頭頂部への刺激が入りますが
首はデリケートな部分
イキナリ体重をかけるようなことはせず
じわ～っとかけるようにしてくださいね
このポーズから抜ける時も、両手をゆっくりとほどき
じわ～とお尻側に体重をもどします
うつ伏せの形で数呼吸過ごしてから、ゆっくり上体を戻します
頭に血がのぼる形をとっていますので、行っているときも
ポーズから抜ける時も、決して慌てずゆっくり行い
呼吸を止めないことが必要になります
※頭がくらくらする…などの場合は、無理せずすぐにやめてしばらく休憩してください
目がぱっちり開いたり、視界がクリアになっていたり
首の違和感が軽減している
などの感覚があるといいですね
何か参考になれば幸いです
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