首の筋肉をゆるめて、頭を元の位置に戻す
顔のたるみや歪みの原因で、首の筋肉をゆるめるとお伝えしましたが
首は前後左右に動くので、いろんな角度でストレッチすることをオススメします
しかし…首～肩は繋がっていて
肩こりを感じやすく、後ろを重点的にストレッチされる方が多いです
忘れて欲しくないのは首の前側
あごが前に出る＝首の前側が縮んでいる状態
縮んでいるところ＝前側を緩めることで
ニュートラルな首位置に持ってきやすくなります
首のストレッチで忘れられがちな、前側ストレッチ
肩こりと思っていくらマッサージに通ってみてもなかなか改善しない
そんな人は、前側をストレッチしましょう
やり方
イラストのように腕を後ろに組み、肩甲骨を寄せます
寄せると胸が少し前に出る感じがするので
その状態のまま、顎を天井側へ持ち上げていきます
※首を反るのではなく、顎を持ち上げることが重要です
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