涼しくなってきて、食欲も増してきたしいっちょ運動するか！
という氣になりやすい時期
動く前のストレッチでおなじみ？のアキレス腱伸ばし☝
実はアキレス腱は、身体の中でも硬くなりやすい腱
歩く事にもかかわる腱ですし、伸ばして柔らかさを保つことが
重要な腱の一つでもあります
ただ…残念ながら
「それ伸びています？」と聞きたくなる人がたまにいらっしゃいます💦
ここでフォームの確認をしてしっかり伸ばしましょう
そもそもアキレス腱とは
ふくらはぎの筋肉とかかとの骨を結ぶ体の中で最も大きな腱のこと
この後ろにある部分を伸ばしたいので
脚＆足先はまっすぐ後ろに伸ばすのがポイントなのですが…
✔骨盤をねじって、前後の足が一直線になっている
✔後ろの足先が、外を向いている
✔踵が床から浮いている
というような状態の人をよく見かけます
立つとき、人間の足幅は骨盤幅が基本
アキレス腱伸ばしも骨盤幅にし
足先も人差し指が正面を向くように
踵は床から浮かさず
を守って、伸ばしてくださいね
何か参考になれば幸いです
コメント