ピラティスの動きで、ハンドレッドというものがありますが
その完成形になる前…の動きです
イラストのように、仰向けテーブルトップポジションから、上体を起こします
「起こす」という表現が誤解をまねきますが
上に持ち上げるのではなく
背中側が伸びるイメージで
指先を遠くに引っ張られるので、背中が浮いたという感覚
で行うと、身体が動かしやすいです
持ち上げるイメージは
身体にグッと力をいれて、よいしょっと浮かす感
身体が重く感じるんです
ピラティスは身体をしなやかに動かします（動かせるように練習する）
するすると指先に誘導されて、頭が浮いていた
というしなやか感で行ってみてくださいね
何か参考になれば幸いです
コメント