ツイスト追加で、ウエストにも効かせる

先日お伝えして”カール・アップ”にツイストを追加
ウエストに効かせ、強度もUPしましょ

まずはカール・アップができてからツイストを行う方が効果的です

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やり方

仰向けに寝て、両手は頭後ろ。膝と踵は骨盤幅
骨盤は安定させるので、おへそは天井向きのまま
…下半身は仰向けニュートラルのまま

息を吐きながら捻じり、吸いながら元の位置へ



何か参考になれば幸いです

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