身体の小さな変化はどこからおこす?

以前にお伝えしたコチラ☟の変化を起こすの続きです

「食べる量やモノの変化を起こしたら
“身体”への変化はどこに起こせばいいですか?」

という質問をいただきました

身体に起こす小さな変化は「骨盤を立てる」「骨盤底筋」です

骨盤は”身体の土台”

骨盤周辺の使い方を変えて、姿勢改善のベース力を養います

 骨盤を立てつつ骨盤底筋を締める


単純に骨盤を立てるだけでも、骨盤底筋を締めるだけでもなく、両方
ベース力なので、これが徐々に使えるようになると
身体への影響力はとても大きいですよ

キレイな座り姿勢と印象を受けるのは
背中が丸まらずにスラっと伸びている人
そこを目指します

Unsplash

詳しい解説はコチラ☟を参考にしてください

練習するには…
仰向けの寝転んだ姿勢がオススメ


なぜならば
寝転んでいると(多少は後傾しますが)床があるので
一定以上に後傾かないから


慣れないうちは、立てる感覚を「床の補助」を受けつつ養うといいですよ

何か参考になれば幸いです


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