忙しいときほど、睡眠の質を上げる

質問です
「あなたが使っている掛け布団は、軽いですか?それとも重いですか?」


実は、寝る時に体にかける毛布などは重いほうがよく眠れるそうです
ご存じでしたか?

医師らによる研究チームの実験では
軽い布団利用者よりも、重い布団利用者の方が
疲労、うつ、不安の症状が軽減したそうです

Photo-ac

よく眠ることは
ストレス軽減には一番必要
です

 ✔体重増を防ぐ
 ✔ホルモンバランスを整える
 ✔免疫力UP
  など、効果は多数です


特に何かと忙しい12月は
短時間でも質のいい睡眠をとることで
日中の活動レベルもUP


何故そうなるのか?
重い毛布などの圧力刺激で交感神経を鎮め
リラックス作用のある副交感神経を優位にもっていく
とのこと


更に
ピラティスやヨガで習得した、呼吸法を活用することで
眠りの質は格段にあがります


たっぷり寝ても疲れが取れないという方は
お布団を重くするのもいいかもしれませんね


参考になれば幸いです


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