数字に”囚われすぎない&惑わされない”ことがコツ

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前回お伝えした☟
自分にとっての美ボディつくり
数字に囚われすぎてはキツイです…とお伝えしました

とはいうものの
若いころに比べて〇kg増えた
となれば減らしたいのも、分かります 
私自身、減らすのに夢中になった時期ありましたから…

体重が減る=数字が減る
ことで視覚で見える分、分かりやすく
モチベーションが上がりやすいですし

しかし、ココに囚われすぎると
停滞時期に、無駄に焦り挫折することがあります
経験者の私がいうので間違いないです
数値に囚われすぎた結果、体力が落ちて…とほほ


数値は年間目標
もしくは半年や3か月単位にして
目先の増減(一日単位)に惑わされないでください


身体に起こる変化の順番
※数字に囚われたとき
 (特に食事制限多め・トレーニング不足の場合)
  食事量を減らす
   ↓
  体重・体脂肪が減る
   ↓
  筋肉量が減る
   ↓
  代謝&体力がおちる

姿勢が変わっていないので
筋肉量が減ると体力もおちて「健康美ボディ」が遠のきます

※身体の使い方を変えたとき
  身体の使い方が変わる
   ↓
  姿勢が変わる
   ↓
  使えていなかった部分が使えるようになる
   =筋肉量が増える
   ↓
  代謝があがる
   ↓
  体重・体脂肪が減る

最初から自分の身体に変化を起しているので
そのまま加速度的に変化していきます

あなたはどちらのパターンを行いたいですか?


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