背中のコリや痛みを軽減!美背中ストレッチ

腰痛や背中のコリを感じやすいこの時期
背中のストレッチをしてスッキリ美背中へ

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やり方
1.体育座り(手は膝裏にひっかけてもOK)
2.背中を思いっきり丸め、背中を横に広げる
   ⇒肩甲骨を引きはなす
ここまででもOKですが
更に意識できるなら
3.恥骨を胸に引きあげる感覚を追加
   ⇒”お腹”を縦に伸ばす


2の背中を広げてからお腹をえぐり縦に伸ばします
ピラティスでいう”Cカーブ”の動き
肩を上げる動きではないので、氣をつけてくださいね



お氣付きですか?
お腹をえぐり引き上げる=Cカーブ作成腹筋なのですよ

ということは
背中のストレッチを入れつつ
お腹も引き締まる一石二鳥の動きということ


参考になれば幸いです

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