骨格 背筋にも肩甲骨が必要
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑背中痩せしたい人 ☑肩こり・首こりがひどい人 ☑お腹痩せしたい人背中のお肉が激減する⁉ここでお伝えする背中の使い方は、背中を使うときの基本動作これを押さえてトレーニングに活かすと背中のボンレスハムが...
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骨格 重心は足のどこに？
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑姿勢が悪いと言われる人 ☑太ももの前がパツパツの人 ☑長く歩くと足が痛い人姿勢は重心位置で決まる？「姿勢よく」「美姿勢に」なんてよく聞きますし私もよく使っていますが（笑）実際、どういった姿勢が「美姿...
骨格 同じ体重なのに”疲労度”が違う⁉
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑体重変化がそうないのに前より疲れていると感じる人 ☑肩こりや腰痛をどうにかしたいと思っている人ブログで「美腹」「美脚」なんて項目作っている私がこれをいうと怒られそうでいままで書いていなかったのですが...
骨格 肩と腕の使い方
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑首が短くなったと感じる人 ☑肩がよく凝る人 ☑腕が重く感じる人お腹を使わずに腕を上げると、肩も上がる腕や脚を動かすとき、体幹を起動させてから動かすと安定します「体幹」とは、首から上と腕・足を除いた部...
骨格 捻じって肋骨周辺を動かす
この記事は以下のような人にオススメ! ☑肩や腰の高さが左右でかなり違う人 ☑背中のハミ肉が氣になる人 ☑呼吸が浅くなっている人捻じれない身体は生きにくい⁈身体のさまざまな不調を引き起こす原因の一つである「身体のゆがみ」個人個人で身体の使い方...
骨格 背中の力を抜き、背骨を整える
この記事は以下のような人にオススメ！ ☑普段から姿勢を意識している人 ☑首や肩がよく凝る人 ☑背中が硬い人背中は姿勢の要骨格的に、正しい姿勢とは頭頂～尾骨が自然なS字になっています普段から長時間座っている人は首、肩、背中、腰…と広範囲に詰ま...
骨格 四つん這いの手足ポジション
illust-ac2020.06.12記事を更新していますこの記事は以下のような人にオススメ!! ☑四つん這い姿勢で、手首がキツくなる人 ☑四つん這い姿勢で、肩が痛くなる人 ☑四つん這い姿勢で、バランスがとりにくい人四つん這い姿勢の手はナゼ...
骨格 少しでも若くみられるためには？
アンチエイジングな身体になる「どうしたら若く見られますか？」よく受ける質問の一つです身体の中からキレイにして…といいたいところですが「見た目も必要」ですよねそこで背中を鍛えて「後ろ姿美人」を目指すことをオススメします背中を鍛えると姿勢がきれ...
骨格 肋骨位置を引き上げて美バストへ２
肋骨位置が下がると、バストも下がるという内容を昨日お伝えしました土台を整えてバストが下がらないようにしていきましょうPhoto-ac本日は肋骨上にある、大胸筋のトレーニング胸の骨…肋骨の上には、胸の土台の筋肉『大胸筋』があります大胸筋を動か...
骨格 転がる動きで背中を整える
脚を胸に寄せるからの動きパターン「ローリング・ライク・ア・ボール」もうそのままです。ボールのように転がりなさいってこと（笑）illust-acillust-acやり方１．脚を浮かせた体制で、目線を内ももやお腹に２．息を吸いながら後ろに転がる...
骨格 ぽっこりお腹は肋骨から？
IllsutACそんなに太ってないけど下腹がぽっこりそんな人に多いのが「肋骨の開き」本来、臓器は身体の中にしっかりと納まっています肋骨が開いていると、横隔膜が下がり胃を押し下げますその下には、腸などの臓器があり、上から押されて臓器が押される...
骨格 肋骨を動かすにはまず引きはがす
先日お伝えした、肋骨位置の引き上げについて『引き上げる理由はわかったのですが、肋骨周辺が硬く動いている氣がしません。呼吸でも使うとのことでしたが、呼吸で使うもよくわからないです。どうしたら動くようになりますか？』との質問がきましたそうなんで...