骨盤 姿勢を正すには、まず「骨盤を立てる」
※2020年01月10日に公開した記事です2022年01月05日、2024年1月14日に加筆修正し再度公開しました あなたは身体のちょっとした不調首こりや肩こり、頭痛、猫背、腰痛、太もも前のパツパツ感、ふくらはぎのむくみ…「改善するためにイ...
骨格
骨盤 
骨格 カンタン猫背改善!!お腹と胸の二か所を伸ばすだけ
※2020年07月24日に公開した記事です加筆修正して2022年07月08日に再度公開しました 猫背気味の姿勢が戻せない（戻らない）肩甲骨が広がっていると言われたけれど、どうやったら戻るか分からないなど、丸くなてっている背中に悩んでいません...
骨格 クビレをつくる!!肋骨を締める3つの方法
あなたの肋骨は閉じていますか？それとも開いていますか？肋骨が広がっていると、呼吸が行いにくくなり浅くなっていますある日突然肋骨が広がるわけではないので、呼吸が浅い意識もなければ広がっている・閉じているなんて初めて聞いた自分がどっちなのかは分...
骨格 背骨を動かして左右のスキマを広げる
※2020年05月29日に公開した記事です2022年04月29日に加筆修正し再度公開しました 背骨は横から見ると、ゆるやかなS字になっていて頭の重みや、衝撃などを上手に逃がせる構造になっています建築物でいう免震構造ですね（例：スカイツリー）...
骨格 ”背骨はゆるやかなS字”が基本の形。あなたの背骨は大丈夫？
※2020年05月27日に公開した記事です2021年01月09日、2022年02月18日に加筆修正し再度公開しました ご存知でしたか？背骨は、顔の正面から見るとまっすぐに見えますが横から見るとゆるやかなS字になっているということを4～５㎏あ...
骨格 背骨を動かしてスキマを広げる”キャット＆カウ”
※2020年05月28日に公開した記事です2021年01月09日、2022年02月27日に加筆修正し再度公開しました 背骨は横から見ると、ゆるやかなS字になっていて頭の重みや、衝撃などを上手に逃がせる構造になっています建築物でいう免震構造っ...
骨格 肩こりと首こりは別!! そのコリはどっち？
「肩こりがひどくてストレッチをしたのに全く改善しなかった」と言われるお客さまのお話を詳しく聞いてみると実は肩こりではなく首こりだったり逆に、首こりと思われている人が肩こりだったり…肩こりと首こりが混同されている方が多くいらっしゃいます部位的...
骨格 肩こりの原因は”普段の姿勢”～意識だけで座り姿勢改善～
あなたは肩こりや腰痛の原因は「姿勢」とわかっていてもその姿勢を直すのに、筋トレが必要と思っていませんか？誤解を恐れずにいえば正しい姿勢にしていると筋トレは必要ありません確かに、正しい姿勢を維持するための筋力は必要ですですが、その筋力は正しい...
骨格 【背骨】を動かす！ことが、姿勢改善の近道
・姿勢をよくしたい・猫背や反り腰などの不良姿勢を直したい・背中が硬い・寝起きは腰が固まってツライ…といったお悩みを抱えてありませんか？改善するには、身体全体の筋肉の緊張を緩め関節をしっかりと動かす必要がありますその中でも特に重要なのは、背骨...
骨格 筋トレなしでお腹痩せ⁈いつでもどこでも意識だけで即やれる
お腹痩せするには腹筋運動を行うしかないそう思っていませんか？実はお腹痩せに大事なのは ・お腹と腰の長さを保つ意識 ・お腹奥を凹ませる意識今回はココを解説 この記事は以下のような人にオススメ!! ☑お腹周りが氣になる人 ☑腹筋運動することに疲...
骨盤 本来の腰の土台部分に戻す
この記事は以下のような人にオススメ!!☑肩こり・腰痛改善したい人☑身体の疲れを抜きたい人☑背骨の動きが悪い人 背骨を支える仙骨 仙骨と呼ばれる骨は、背骨の一番下にあります骨盤の中央部分にある、手のひらサイズ・逆三角形の骨仙骨は骨盤の一部です...
骨格 ”首ストレッチ”で外せない最重要ポイントとは…
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑首が凝っている人 ☑ストレッチをしても効いた感が薄い人 ☑ムチウチを改善したい人 首のストレッチをしても効かない 実はコレ、先日ご相談されたことなんです「首が凝ってると思って、ストレッチをしても効い...