呼吸 身体横の柔軟性
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑身体が硬いと思う人 ☑振り返る動きが苦手な人 横の硬さは前後にも影響する 身体の横のストレッチ…実際レッスンで行うと、動かしにくそうにしているor動いていない人が多いです体側の動きが苦手だと、老化が...
ゆるめる
呼吸 
骨格 ”首ストレッチ”で外せない最重要ポイントとは…
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑首が凝っている人 ☑ストレッチをしても効いた感が薄い人 ☑ムチウチを改善したい人 首のストレッチをしても効かない 実はコレ、先日ご相談されたことなんです「首が凝ってると思って、ストレッチをしても効い...
ゆるめる 上手に腸を動かすには？
この記事は以下のような人にオススメ!! ☑便秘＆便秘気味な人 ☑下腹部がぽっこりしている人 ☑昨日の続きが氣になる人（笑） ☟昨日の記事です 腸の運動不足を解消する イメージがわきにくいですが身体を動かして便秘が解消するにはお腹の中の筋肉…...
ゆるめる 顔の表情を柔らかくするために、首をゆるめる
顔が怖いって言われるようになった 顔が怖い…表情がない…なんて言われていませんか？表情はお顔の筋肉が作っています表情がない…というのは、筋肉の動きが少なくなっていきているサイン 表情だけなら問題ないようにも感じますがお顔は首や肩に繋がってい...
ゆるめる 首位置ズレ解消ストレッチ
首の筋肉をゆるめて、頭を元の位置に戻す 顔のたるみや歪みの原因で、首の筋肉をゆるめるとお伝えしましたが首は前後左右に動くので、いろんな角度でストレッチすることをオススメします しかし…首～肩は繋がっていて肩こりを感じやすく、後ろを重点的にス...
ゆるめる 冬は『眼』の季節
冬は『眼の季節』 冬は空氣が乾燥していて、皮膚が乾燥しますもちろん、外氣に触れている”眼”も乾燥します眼が乾燥すると、首が凝ってきて肩甲骨回りも強張りやすくなります首や眼球、肩甲骨回りのストレッチを行って乾燥から凝りがひどくなる前に、ケアし...
ゆるめる アキレス腱をストレッチして美姿勢へ
人体で最も強い腱：アキレス腱 足首の後ろにある「アキレス腱」長さは約15cmあり人体で最も強い腱と言われていますそんなアキレス腱ですが血管が乏しく一度痛みが出ると治りにくい箇所普段から運動しているはもちろん足首が硬い人もケアしておきましょう...
ゆるめる 余分な前ももの力を抜く
人は姿勢が崩れると、徐々に前側重心になりやすいですなぜならば…人は前側で作業するなど前側に力が入りやすくなっているからですが…前側ばかりに頼るようになると ✔バランスが悪くなり ✔前太ももが太くなる など美姿勢、美body的にはイマイチよ...
ゆるめる 背中のコリや痛みを軽減！美背中ストレッチ
腰痛や背中のコリを感じやすいこの時期背中のストレッチをしてスッキリ美背中へ illust-ac やり方１．体育座り（手は膝裏にひっかけてもOK)２．背中を思いっきり丸め、背中を横に広げる ⇒肩甲骨を引きはなすここまででもOKですが更に意...
ゆるめる 正座で足首ストレッチ
質問です「正座できますか？」太もも前側や脛の筋肉が硬い足首が硬い膝が曲がらず、お尻がつかないなどイロイロな理由から、意外とできない人が多い正座正座は脚が太くなる…など、正座しない人がいますが視点を変えれば、脛や足首のストレッチということ長時...
ゆるめる （回せる）関節はゆっくりと大きく回す
人間の関節には、360度回せる関節が複数あります 手首・足首・首 腕の付け根・脚の付け根・首の付け根がその関節ですねこういった可動域が広い関節は、意識して動かしていないと苦手な方向には動かさなくなり氣が付いた時には、かなり動かしにくくなって...
ゆるめる アキレス腱を伸ばすコツ？
Photo-ac 涼しくなってきて、食欲も増してきたしいっちょ運動するか！という氣になりやすい時期動く前のストレッチでおなじみ？のアキレス腱伸ばし☝実はアキレス腱は、身体の中でも硬くなりやすい腱歩く事にもかかわる腱ですし、伸ばして柔らかさを...